Vitamine C ondersteunt niet alleen uw immuunsysteem, het kan ook helpen uw humeur te stimuleren

"Deze neurotransmitters bepalen dingen als stemming en cognitie en beschermen de hersenen tegen ontsteking," Dr. Zegt Naidoo. Ze legt uit dat dit belangrijk is omdat veel psychische aandoeningen verband houden met onderliggende ontsteking. Dit is precies de reden waarom meer psychiaters beginnen met het voorschrijven van ontstekingsremmende voedingsmiddelen aan hun patiënten. "Een van de sleutels tot het beheren van geestelijke gezondheid is door zich te concentreren op de darm," Dr. Zegt Naidoo. "De geestverbinding is sterk, dus het is belangrijk om de darm te beschermen tegen ontsteking, en vitamine C kan daarbij helpen."

Dr. Naidoo zegt dat een andere manier waarop vitamine C is verbonden met stemming is omdat het onze energieniveaus beïnvloedt. "Wanneer het lichaam ontstoken is, legt dit het lichaam stress op; het vereist energie om ontstekingen te beschermen en te bestrijden", legt ze uit. "Dus wanneer de ontsteking wordt verminderd, kunt u verwachten dat uw energie ook zal verbeteren."Als je ooit een slechte aanval van spijsverteringspanne hebt meegemaakt, weet je hoe energie wordt uitgeput, het kan je laten voelen. Hetzelfde geldt voor wanneer je lichaam een ​​vervelende kou vecht. Dus hoewel vitamine C geen calorieën heeft, is het logisch dat het nog steeds van invloed is op het energieniveau.

Hoe u voldoende vitamine C kunt krijgen om uw geestelijke gezondheid ten goede te komen

Natuurlijk zijn er veel factoren die in de stemming spelen; Vitamine C is er maar één. Dus hoe weet je of Dat is Het probleem waarop u zich moet concentreren om uw geestelijke gezondheid te verbeteren? Dr. Naidoo zegt dat als je je consequent depressief of angstig voelt, het belangrijk is om met zowel een arts als een therapeut te praten. Een therapeut kan helpen om te zien welke factoren buiten de gezondheid de stemming kunnen beïnvloeden. Een dokter, dr. Naidoo zegt, kan een klinische beoordeling uitvoeren om te zien of u weinig vitamine C (en andere voedingsstoffen) bevindt om erachter te komen of dat een rol kan spelen. Bijvoorbeeld, een tekort aan vitamine D kan ook iemands stemming beïnvloeden.

Als uw arts u vertelt dat u uw vitamine C moet verbeteren, is het goede nieuws dat het relatief eenvoudig is om dit te doen. De sleutel is weten welke voedingsmiddelen de beste bronnen zijn. Dr. Naidoo zegt dat je in het algemeen wilt streven om tussen 65 milligram en 90 milligram vitamine C per dag te krijgen. "Er zijn zoveel voedsel dat je kan helpen dit te bereiken", zegt ze. Sommigen beveelt ze vaak aan dat patiënten citrusvruchten, rode paprika, spruitjes en broccoli zijn.

Eén sinaasappel alleen heeft 82 milligram vitamine C-een waarde van een hele dag. Eén paprika heeft 342 milligram, een portie spruitjes heeft 85 milligram en een portie broccoli heeft 89 milligram. Kijk hoe gemakkelijk het is om genoeg te krijgen?

Nogmaals, vitamine C is niet de enige factor die de stemming beïnvloedt. Heck, het is niet eens de enige voedingsstof die de stemming beïnvloedt. Maar als je niet genoeg vitamine C krijgt, kan dit zeker leiden tot een dip in zowel stemming als energie. Dat betekent dat het iets is om ervoor te zorgen dat je er altijd genoeg van krijgt, niet alleen als je ziek bent. Wanneer u voedingsmiddelen met veel vitamine C eet, zal uw hele lichaam profiteren!

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.