Vakantie-anticipatie kan geluk vergroten-en het vereist niet eens dat u reizen

Hoe u kunt genieten van de feel-good effecten van vakantie-anticipatie

Een studie uit 2010 van 1.530 Nederlandse volwassenen gepubliceerd in Toegepast onderzoek naar de kwaliteit van leven ontdekte dat degenen die op vakantie gaan, hun hoogste niveau van geluk ervoeren in de weken en maanden voor een reis. Bij terugkeer uit hun reizen viel de geluksniveaus terug naar ongeveer dezelfde plaats als degenen die helemaal geen reis hebben gemaakt. De afhaalmaaltijden? Het is de vakantieverwachting, dat is wat effectief opwinding en, door proxy, geluk stookt.

“Wanneer u uw volgende vakantie plant, kan dit positieve emoties en verwachtingen creëren. Als je volgende week vakantie hebt, je zult je deze week waarschijnlijk beter voelen.”-Chun -chu Chen, PhD

"Wanneer u uw volgende vakantie plant, kan dit positieve emoties en verwachtingen veroorzaken" een 7 procent hoger niveau van leven tevredenheid hebben dan niet-reizigers. 'Als je volgende week vakantie hebt, je zult je deze week waarschijnlijk beter voelen.”

Opzij de opwinding en anticipatie, dr. Uit het onderzoek van Chen bleek dat de respondenten die over hun vakanties met vrienden en familie spraken, terwijl ze hen plannen-zelfs reizen die maanden weg waren-meer kans hadden om de reis te maken (reisbeperkingen toestaan). En anderen in ons leven krijgen dat bij onze reisplannen betrokken is, helpt ons niet alleen om zich vollediger voor te stellen en te anticiperen op de reis, maar biedt ook wat DR. Chen noemt het 'sociale voordeel' van reizen, of het versterken van verbindingen met anderen via een uitje.

Bouwreisverwachting zonder reis gepland

Het is ook mogelijk om de sensatie van vakantie-anticipatie te ervaren en ervan te genieten zonder dat het zelfs maar een reis plant. Volgens Stephanie Harrison, oprichter en CEO van The New Happy, die gedragsonderzoek gebruikt om organisaties te helpen een positieve verandering in hun werknemers te creëren, kan het gevoel van anticipatie verdiepen en uitbreiden. "Anticiperende genieten is een vorm van tijdreizen: jezelf in de toekomst projecteren om je voor te stellen hoe een positieve ervaring, zoals een reis, zal zijn, wat dan je positieve emoties in het huidige moment verhoogt", zegt Harrison.

Om anticiperende genieten te oefenen, zelfs als je niet echt kunt reizen, beveelt Harrison aan om een ​​lijst te maken van de voordelen die je uit reizen haalt, zoals de vreugde van een nieuwe ervaring, de nieuwsgierigheid om een ​​verschuiving in het dagelijks leven te ervaren en een nieuwe cultuur te verkennen , of het gevoel van mogelijkheid dat het zich in je leven opent. “Vraag jezelf dan af: is er een andere manier voor mij om deze verlangens op basisniveau te bevredigen-voor vreugde, nieuwsgierigheid, mogelijkheid in mijn leven, zelfs als ik niet kan reizen?" ze zegt.

Een manier om bijvoorbeeld te genieten van de emotionele voordelen van reizen zonder in een vliegtuig te gaan, is om een ​​dag of twee volledig los te koppelen van het werk. In DR. Chen's jarenlange studie naar hoe reizen de tevredenheid van een persoon beïnvloedt, een van de belangrijkste voordelen die hij heeft gevonden, is het detachement dat een vakantie individuen biedt van hun dagelijkse verantwoordelijkheden. (Het is ook een herinnering dat volledig loskoppelen tijdens de tijd van het werk nodig is om de mentale voordelen te plukken, ongeacht of u reist of niet.))

"Reizen helpt je om je dagelijkse routine, je werk of baan echt te vergeten", zegt Dr. Chen. “Het is alsof je meer kans hebt om van een film te genieten als je hem in een bioscoop ziet in plaats van thuis te kijken op Netflix waar er zoveel afleidingen zijn, en je zou het misschien niet eens afmaken.”

Hoewel u meer van nature kunt loskoppelen van werkverantwoordelijkheden wanneer u bijvoorbeeld ontspant op een Caribisch strand of door winkels in verschillende stad of land slentert, kunt u genieten Dagen) om zich te concentreren op ontspannen, alle e -mail en telefoonwaarschuwingen tot zwijgen brengen. Als de omstandigheden veilig zijn, kunt u ook rekening houden.

En hoewel hij anticipeert op een toekomstige reis, kan Harrison je emoties op dit moment helpen stimuleren, raadt Harrison aan om die energie te gebruiken om van andere dagelijkse ervaringen te genieten, zo goed in het midden van de pandemie. "Oefen met het merken en hangen van de goede, positieve momenten van je levensechte een prachtige zonsondergang, een lekkere maaltijd, een ontspannende avond met je familie-zal ook je welzijn op dit moment vergroten", zegt ze.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.