Vertrouw op je darmen en sla de grote salade over voordat je aan het sporten bent

Omdat salade zo complex kan zijn, niet te noemen gevuld met vezelige bladgroente-nemen ze veel tijd en energie voor je lichaam om te verteren. "Salade duurt alles tussen de 45 en 90 minuten om te worden verteerd, afhankelijk van het type blad en de gebruikte groenten", zegt Peacock. "Ook kan men door het woord 'salade' sla met wat eiwit betekenen, wat veel langer zou duren om down-twee tot drie uur te worden verbroken, ongeveer."

Probeer te rennen of een aantal intense oefeningen te doen, en je zult ongetwijfeld de maaltijdkeuze voelen opdagen in hoe je je voelt (voornamelijk in de vorm van indigestie). "Je hebt misschien indigestie, of dat gevoel van voedsel dat zichzelf 'herhaalt'," zegt ze. "Daarom zul je je ongemakkelijk voelen."

In plaats van bladgroenten beveelt Peacock iets lichters aan en mooier op de darm. "Ik zou een gemakkelijk verteerbaar eiwitsnack of eiwitpoeder of drankje aanbevelen, zoals de helft van een eiwitbalk van goede kwaliteit, een kleine yoghurt of een handvol noten", zegt ze. Maar als je toevallig een salade hebt gegeten, zegt ze te wachten om minstens twee uur te sporten. Anders, Hallo krampen.

Probeer in plaats van een salade koolhydraten te eten voor een training (nou ja, bepaalde soorten). En hier is de waarheid over het feit of chocolademelk al dan niet een gezonde drankje na de training is.