Training voor een marathon bracht me terug naar mijn lichaam-en ikzelf-na een baby te krijgen
Ik zou weemoedig lopers voorbij zien vliegen tijdens onze wandelingen. Ze leken een deel van een voormalig leven dat niet langer mijn realiteit was.
Eindelijk, na wat een eeuwigheid voelde, kreeg ik een groen licht van mijn OB om weer te rennen. Op die eerste ren terug, gevoed door adrenaline en de vreugde van echt in beweging Nogmaals, ik blies voorbij de limiet die ik voor mezelf had gesteld om maar één mijl te rennen. Een nieuw paar New Balance Fuelcell Supercomp -trainers hadden precies de sprong waar ik van hou, en mijn benen wilden gewoon doorgaan. Ik vroeg me voortdurend af, hoe voelt dit? Heb ik mezelf geplast? Is er teveel druk op mijn bekkenbodem? Waarom stuiteren mijn borsten zo veel?? Maar ik wilde niet stoppen.
Mijn go-to-trainingsschoenen
Wat ik niet had verwacht, was hoeveel van een emotionele release het was om tijd voor mezelf te nemen, iets puur voor mij te doen, weg van de baby. Ik had me niet gerealiseerd hoeveel een mentale tol het had geëist om constant te zijn 'op oproep.'Sta 20 minuten alleen het huis uit en voerde mijn introverte hart op een manier die ik niet had geweten.
Zelfs nadat ik klaar was met rennen, bleef het gevoel bij me. Mijn benen hadden opnieuw die post-run pijn waar ik van hield, waardoor ik het gevoel gaf dat ik die dag iets waardevols met hen had gedaan.
Terwijl ik een plan samenstelde voor de 12 weken dat ik moest trainen, heb ik overleg met Ives Hot, een runcoach en trainer bij Barry's die ook een moeder is. "Eerst, zoek uit hoeveel dagen per week je kunt rennen met je nieuwe verantwoordelijkheden, en ook wat je doel is," vertelde ze me. Ze stelde voor om ten minste één snelheidsdag in de snelheid te passen, één lange run en wat krachttraining. Omdat mijn doel was om de race te beëindigen en vier punten per week uitvoerbaar aanvoelden, besloot ik om twee eenvoudige runs te plannen tijdens ADA's ochtenddutjes voor het werk, een avondintervaltraining waar mijn man en ik om de beurt rennen en baby kijken/rusten/rusten , en elk weekend een lange run, plus korte krachtsessies thuis wanneer ik ze kon passen.
"De beste aanpak is je lichaam ontmoeten waar het is," zei Hot. 'Je bent misschien eerder een grote hardloper geweest, maar je lichaam is veranderd. Je kunt niet terugkijken en denken: 'Ik kon dit vroeger doen.'Je begint fris.”
Als iemand die altijd een solide middelmatige hardloper is geweest, dacht ik niet dat ik een probleem had met mijn ego. Toch werd ik nog steeds gefrustreerd door hoe langzaam ik was. Terwijl ik zwanger was, zorgde ik voor iemand anders in me, dus ik had mezelf toestemming gegeven om zich terug te trekken. Ik had echter gedacht dat als ik eenmaal had afgeleverd, ik alleen maar mijn uithoudingsvermogen was opgebouwd. Maar na die eerste duizelingwekkende run, gingen vermoeidheid uit en werd het moeilijker. Rennen begon te voelen als een buitenlandse beweging. Mijn lagere buikspieren hielden mijn kern niet langer op zijn plaats; Mijn bekken zat zo ver naar voren gekanteld, mijn bilspieren zouden niet ontslaan zoals ze moesten. Ik had ook de kracht en oomph verloren achter mijn push off. Meest gek van allemaal, mijn knieën waren roestige veren geworden die geen enkele enkele stap had, was ongemakkelijk en onhandig, en sommigen van hen waren pijnlijk.
Ik heb geleerd dat ik niet alleen werd gedeconditioneerd, maar het hormoon relaxine, dat de ligamenten voor arbeid loslaat, kan maanden daarna in het lichaam blijven, vooral als je borstvoeding geeft.
Ik hoorde hier eerst over toen ik de kans kreeg om op een telefoontje te springen met professionele hardloper Aliphine Tuliamuk, die haar dochter Zoe slechts zeven maanden baarde voordat hij de Olympische marathon van 2021 in Tokyo leidde. Ze stopte uiteindelijk uit die race rond de 20 kilometer mark vanwege een heupblessure. Hoewel ze me vertelde dat het moeilijk is om te zeggen of het geven van bevalling een factor was, kon ze de rol niet negeren die Relaxin waarschijnlijk speelde in het knoeien met haar gewrichten.
Toen we spraken, maakte ze zich op om de New York City Marathon zelf te runnen (met, met uiteraard, veel hogere inzet). Ze vertelde me dat haar linker psoas haar nog steeds pijn geeft, "en toch, als ik ren, is het lekkend," zei ze lachend. 'Vroeger kon ik nooit zelf plassen. Nu, oh, het is zo gemakkelijk."
Maar ze vertelde me dat hardlopen een nieuwe betekenis voor haar had gekregen. "Ik ren nu met een doel," zei ze. “Ik wil een sterke atleet zijn om mijn dochter te leren hoe ik een sterke vrouw kan zijn. Je zult je snel realiseren dat ze niet doen wat je hen vertelt, maar ze doen precies wat je doet.”
Nadat ik met Tuliamuk had gesproken, besloot ik dat ik veel meer opzettelijk moest zijn met mijn runs, bescheiden als ze waren: ik begon me de hele tijd op mijn vorm te concentreren. Ik heb een punt gemaakt om heuvels minstens een keer per week op te nemen om mijn bilspieren te laten vuren. Ik heb meer lagere buikspieren-, glute- en hamstringoefeningen toegevoegd aan mijn krachtroutine en plyometrics.
Ik heb ook prioriteit gegeven aan het opwarmen voor elke run met ten minste een paar minuten oefeningen. Ik zorgde ervoor dat ik herstelde, mijn knieën bevries toen ze pijn deden en een rode lichttherapieband van DNA -sfeer gebruikten om hen te helpen genezen. En nadat ik op een avond een slechte hoofdpijn had gekregen nadat ik niet goed genoeg had gerehydrateerd, begon ik een kavel meer water zodat hardlopen mijn melktoevoer niet zou verstoren.
Mijn geheime wapen voor knieherstel
Oorspronkelijk $ 279.00, nu $ 269.00
Winkel nuHet werkte: geleidelijk ging de kniepijn weg. Mijn gang werd weer soepeler, zelfs als de kilometers langer duurden dan vroeger.
Ik realiseerde me dat ik nog steeds iets zo intens en egoïstisch kon doen als een marathon; Het vereiste gewoon een beetje meer logistieke creativiteit. Zoals uitzoeken hoe ik een lange racedag zou doorstaan zonder dat mijn borsten gezwollen zouden worden. Op dat vlak heb ik geluk gehad: de race lanceerde dit jaar een nieuw partnerschap met de non-profit en moeder om lactatietenten te bieden, compleet met pompen om te gebruiken.
Toen ik echter op het hoogtepunt van mijn training kwam, gebeurde er iets grappigs. Ik had fysiek mijn lichaam voorbereid om de kilometers te verwerken en vond een manier om ze in een vol schema te passen. Maar die lange runs waren niet langer het hoogtepunt van mijn week zoals ze vroeger waren. In plaats van een halve dag op een meanderend avontuur door te brengen, gevolgd door een grote maaltijd, lang bad en een dutje, heb ik nu een route uitgezet met de minste hoeveelheid stops, zodat ik zo snel mogelijk terug kon komen. Weekends waren mijn tijd om rond te hangen met Ada, en hoewel een uur voor mezelf verfrissend was, gaf ik drie of vier uur weg het gevoel dat ik miste wat kudde en speeltijd kon zijn.
Tuliamuk had me hiervoor gewaarschuwd. "Als Zoe me ziet aan mijn schoenen aantrekken, brengt ze haar schoenen en ze zegt:" Nee, je laat me niet achter ", vertelde ze me. 'En dus is het zo, het is zo leuk, maar dan is het alsof ik dingen met haar wil doen.”
Ik voelde me uiteindelijk op deze manier gescheurd, zelfs tijdens de race zelf. We waren de dag ervoor in New York aangekomen en Ada was absoluut betoverd door de stad-ze huilde nooit eens toen we op straat waren omdat ze te betoverd was door alles wat er aan de hand was. Ik wilde haar alles laten zien wat ik leuk vond aan de plek die ik 16 jaar thuis had gebeld. In plaats daarvan rende ik op het punt van uitputting.
Ik had geweten dat mijn fitness, mijn training en mijn slaap allemaal minder dan ideaal zouden zijn. Ik had iemand die vroeg dat ik dit gewoon voor de lol had gevraagd, niet om het te 'racen', maar ik nam nog steeds aan dat ik de hele weg in mijn gemakkelijke tempo zou kunnen rennen. Toch nam Ada niet alleen de uitdrukking "stad die nooit slaapt" een beetje te letterlijk de avond ervoor, de marathondag bleek een hoge hitte en luchtvochtigheid te hebben.
Toen de hitte-uitputting symptomen-daizea, duizeligheid, krampen-began een paar kilometer in, en toen begon mijn visie wankel te worden, kon ik alleen maar nadenken om mij rond mijl 16 te ontmoeten. Hoe ging het met ze?? Waren de drukte te hard voor haar? Zou ze glimlachen als ze me zag?
Het bleek dat ze gewoon dandy was. Ik was nooit eerder gestopt om te chatten tijdens een marathon, maar ik nam een paar minuten voor kussen en selfies en waarschuwde mijn man dat ik te laat zou zijn voor onze dinerreserveringen, omdat ik van plan was om over te schakelen naar een run-walk de rest de manier om de medische tent te voorkomen.
Een mijl later sprong ik in een bodega om een blikje gemberbier te pakken. Voordat ik kon betalen, kocht een vreemdeling het voor mij zodat ik 'terug kon gaan.'Ik heb het zo snel mogelijk neergehaald tijdens het lopen. Gelukkig verlichtte het de misselijkheid net genoeg zodat ik door kon duwen, net zoveel rennen als mijn lichaam me liet, en vertraagde naar een wandeling wanneer ik me wankel begon te voelen.
Ik dacht aan wat Hot me had verteld toen we voor het eerst spraken over doelen voor de race: “Vier wat je lichaam heeft bereikt. Vier wat je hebt gedaan.”
Vlak voor mijl 21 in de Bronx zag ik twee toeschouwersborden die me hard raken. De ene zei: "Onthoud je waarom" en de andere zei: "Doe epische shit."Wat was mijn" waarom "? Om me weer als mezelf te voelen, ja. Maar ik deed dit ook omdat ik wilde dat Ada dapper genoeg is om "epische shit te doen" met haar leven-en een van de beste manieren die ik kan aanmoedigen dat is om het zelf te doen. Zo egoïstisch als het kan zijn om zoveel tijd te besteden.
Ik kwam uiteindelijk naar de finishlijn zoals ik altijd leuk vind: zo moe dat ik nauwelijks kan lopen. Het was dezelfde finishlijn die Tuliamuk uren eerder was overgestoken als de eerste Amerikaanse vrouw in de race, waardoor een persoonlijk record voor zichzelf werd gevestigd in het proces. Het was dezelfde finishlijn die 47.837 andere hardlopers die dag bereikten, allemaal met hun eigen uitdagingen en verhalen. Dit was een marathon geweest als geen ander voor mij, maar het was pas de eerste van vele epische reizen die ik wil dat Ada me ziet nemen, zodat we ze op een dag samen kunnen nemen.
Wat ik droeg op de racedag
Als onderdeel van het mediameam moest ik een aangepast singlet van New Balance (vergelijkbaar met deze stijl) dragen met mijn naam erop, waardoor ik zoveel nuttige gejuich van de menigte heeft gegeven. De lichte, snel drogende stof was ideaal voor de ongebruikelijk hoge temperaturen-het hield niet aan mijn huid, zelfs nadat ik meerdere kopjes water op mijn hoofd had gedompeld.
Winkel nu
Ik had niet verwacht hoe moeilijk het zou zijn om de juiste sportbeha te vinden. Ik heb nog nooit een grote borst gehad en kan het gevoel van mijn borsten niet aan rondrennen. Ik heb bijna 10 verschillende modellen geprobeerd die ondersteuning voor grotere borsten beloofden tijdens high-impact-activiteiten voordat ik zich hierop vestigde, die de meisjes daadwerkelijk onder controle houdt (hoewel het me op Marathon Day heeft achtergelaten).
Winkel nu
Deze shorts hielden alles stevig op zijn plaats zonder gedurende mijn hele training te knijpen, zelfs terwijl mijn lichaam geleidelijk terugdeed in iets dat beter op de vorm van vóór de zwangerschap leek. Op de racedag was de achterzak groot genoeg om bij mijn mobiele telefoon en vier gels te passen, zonder dat er rondstuit.
Ik draag graag deze superdunne sokken voor marathons omdat ze veel ruimte in mijn schoenen laten voor mijn voeten om in de loop van 26 op te zwellen.2 mijl.
Winkel nu
Specifiek gemaakt voor marathons, de koolstofvezelplaat in deze schoenen hielp me zeker door de afstand te duwen. (Ik ben verslaafd aan de veerkracht.) Deze speciale editie is gemaakt voor de NYC -marathon, maar er zullen meer stijlen beschikbaar zijn in het nieuwe jaar.
Winkel nu
