Tiktok zegt dat het doen van 'Soleus pushups' terwijl zitten je metabolisme kan opvoeren. Maar werken ze echt?

Sommige van die negatieve effecten van stationair zijn zijn een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes, metabool syndroom, obesitas, hartaandoeningen en andere aandoeningen.

In het bijzonder bleek uit de studie van de Universiteit van Houston dat SPU's uw 'lokale oxidatieve metabolisme verhogen.”Brittany Leboeuf, PhD en onderzoekswetenschapper bij Orangetheory Fitness, die ook niet bij de studie betrokken was, legt uit dat lokaal oxidatief metabolisme is" hoe goed uw lichaam energie kan creëren/gebruiken.”

Een verhoogd lokaal oxidatief metabolisme verandert vetten en koolhydraten efficiënt in energie zonder van je glucose in beide richtingen te spijkeren, terwijl een traagheid die moleculen minder efficiënt verwerkt. (Denk na over hoe lage energie je kunt krijgen van het zitten op de bank of op je bureau als je niet beweegt.) Mensen die veel tijdsstationair besteden, zijn misschien geïnteresseerd in het verhogen van dat metabolisme om de bloedglucose (of energieniveaus) te reguleren, vet te verbranden en metabole omstandigheden af ​​te weren.

"Deze bevindingen hebben een potentieel hulpmiddel onthuld om de snelheid van spiermetabolisme tijdens inactiviteit te verbeteren," zegt Masteller.

Een lage beweging die je kunt doen tijdens het zitten dat je metabole activiteit verhoogt en de ziekte kan afweren? Klinkt goed! Maar er zijn enkele belangrijke dingen om in gedachten te houden.

Het meest opvallend, wijst Gam erop dat de methoden van het onderzoek mensen betaalden die spus gedurende drie tot vier uur per keer continu deden, minstens 50 keer per minuut, zonder meer dan vier minuten per keer te stoppen.

"De studie zei wel dat mensen geen ongemak of vermoeidheid meldden door deze beweging zo lang te doen, wat ik eerlijk gezegd verrast ben", zegt Gam. “Als ik vier uur kalfsverhogingen deed, zelfs gelost met alleen het gewicht van mijn onderbenen, zou ik denken dat ik uiteindelijk moe zou worden. Maar ik heb het niet geprobeerd, dus ik denk dat ik het niet zeker kan zeggen.”

De auteurs van de studie leggen uit dat deze spieren niet moe worden omdat ze niet vertrouwen op glycogeen voor brandstof, zoals de meeste spieren doen.

"De lagere dan normale afhankelijkheid van de soleus van glycogeen helpt het om uren moeiteloos te werken zonder te vermoeien tijdens dit type spieractiviteit, omdat er een duidelijke limiet is voor spieruithoudingsvermogen veroorzaakt door glycogeenuitputting" Gezondheid en menselijke prestaties aan de Universiteit van Houston.

Maar Masteller staat ook sceptisch over hoe drijfbaar deze methode eigenlijk is.

"We moeten voorzichtig zijn om de bevindingen te extrapoleren naar echte toepassingen", zegt ze. “De studie werd uitgevoerd in strak gecontroleerde laboratoriumomgevingen, die niet hetzelfde is als mensen die SPU's uitvoeren op hun werkbureaus in een vrijlevende omgeving."

Het punt is dat we uit het onderzoek weten dat het doen van drie tot vier uur continu zittende kalfsverhogingen het potentieel heeft om onze glucose-regulerende metabolisme te storen. Maar we weten niet van de mogelijke effecten van iets minder dan dat, laat staan ​​dat ze SPU's alleen doen buiten de zorgvuldig geconstrueerde grenzen van een laboratorium.

Gam ziet SPU's als 'een goed hulpmiddel om toe te voegen aan de toolbox in termen van manieren om gezondheidsrisico's te verminderen.'Maar is het een metabolisme ontslaan, vetverbrandende magische kogel? Nou, in fitness, als het te mooi klinkt om waar te zijn, is het waarschijnlijk. In het geval van de Soleus Pushup is het een klassiek geval van veelbelovend onderzoek dat te vereenvoudigd en overdreven wordt voor sociale media. Een verhaal zo oud als tijd (of tenminste, zo oud als Tiktok).