Deze training bouwt een meer geharmoniseerd lichaam, krachtig hart en sterke spieren in slechts 10 minuten

Bijvoorbeeld, de vierde zet in een reeks van vijf oefeningen van 30 seconden (die je twee keer voorbij zult doen), werkt je hele lichaam. Je begint in een hoge plankpositie en laat jezelf dan zakken in een onderarmplank en draai vervolgens open voor een zijplank. Keer terug naar de hoge plank en doe het allemaal opnieuw aan de andere kant. Schouders? Rug? Buikspieren? Controleer, check en check. Bovendien zul je ook in je bilspieren en benen knijpen om je lichaam stabiel te houden.

Zelfs in een oefening die lijkt alsof het een enkele verhuizing is-kneeling tricep Raises-Atienza benadrukt hoe het hele lichaam samenwerkt.

"Je kern is sterk en werkt hier met je samen, en probeert niet open te gaan in de ribbenkast elke keer dat we de armen verlagen, duwen en uitbreiden," zegt Atienza. Tegelijkertijd benadrukt ze het belang om de betrokken bilspieren te houden. “Ik weet dat we onze kern, onze rug, onze armen, maar we moeten er echt voor zorgen.”

Zoveel dat het gewoon een armtraining is! Pak wat halters en geef dat lichaam de all-voor-één en één-voor-alles-behandeling die het verdient.