Deze beweging werkt op hetzelfde moment dat je bilspieren, kern en hamstrings zolang je deze veel voorkomende fouten maakt
3. Het bovenste been rechttrekken
De laatste grote fout die Atieza ziet maken, is dat te veel focussen op het rechtzetten van het been dat is opgetild. Wanneer je dit doet, "je spannen in de heup van dat bovenbeen in tegenstelling tot je te concentreren op die kracht en stabiliteit van het been waar je van overbrugt", legt ze uit. Houd een bocht in je knie als je je been omhoog drijft en door de hiel rijdt die op de grond is wanneer je je heupen optilt.
Wil de dingen verder opfleuren? Bekijk de video om te zien hoe Atienza de single-pije glute-brug naar het volgende niveau brengt.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
