Dit soort dagdromen is verbonden met een betere hersengezondheid, ongeacht je leeftijd

In plaats van oude zorgen te herhalen, houdt positief constructieve dagdromen in dat je verbeelding speels vooruit kan kijken. Misschien denkt het na over wat je zou doen als je de loterij hebt gewonnen, of hoe je kinderen kunnen zijn als ze opgroeien.

Wat is de link tussen dagdromen en cognitieve achteruitgang?

Onderzoek hiernaar is nog steeds aan de gang en het is nog niet allemaal gehamerd. Er zijn echter een paar dingen die de relatie kunnen verklaren tussen dagdromen en verminderde cognitieve achteruitgang.

"Dagdromen is op veel manieren vergelijkbaar met mediteren", zegt W. Christopher Winter. MD, een neuroloog en slaapgeneeskunde arts met Charlottesville Neurology and Sleep Medicine en gastheer van de Sleep Unplugged Podcast. “Hoewel het mediteren meestal inhoudt dat het probeert de geest te wissen, of het te concentreren, lijkt het mij dat dagdromen een soortgelijke inspanning zou zijn die je geest zou dwalen, na te denken aan plezierige situaties of activiteiten.”

Dit kan mogelijk stress verminderen, uw bloeddruk verlagen en een afgifte van endorfines veroorzaken die uw gezondheid en hersenen in de loop van de tijd kunnen verbeteren, dr. Winter zegt.

Uit onderzoek is ook gebleken dat positief constructieve dagdreaming is gekoppeld aan een dikkere cerebrale cortex-je grijze materie van de hersenen. Aan de andere kant is het verdunnende grijze materie gekoppeld aan de cognitieve achteruitgang die bij veroudering wordt geleverd. Dus er kan iets zijn over positief constructief dagdromen dat een directe impact op je hersenen heeft, maar wetenschappers kijken er nog steeds naar.

"Een specifiek netwerk in de hersenen-het standaardmodus-netwerk is actief tijdens dagdromen," Dr. Panos zegt. “Dit netwerk bestaat uit kleinere systemen die het mediale temporele systeem (noodzakelijk voor ruimtelijk en episodisch geheugen) en de dorsomediale prefrontale cortex (geassocieerd met een verscheidenheid aan functies, waaronder emotionele regulatie, probleemoplossing, besluitvorming, theorie van de geest van de gemoedstoestand, de theorie van het ruimtevaart, besluiten, besluit, hebben en abstract redeneren).”

Neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en frontotemporale dementie zijn gekoppeld met verminderde activering in die hersengebieden, evenals verminderde cognitieve prestaties op meer basistaken gekoppeld aan functionele vaardigheden in die gebieden, DR. Panos zegt. “Recenter onderzoek is begonnen met het onderzoeken van constructies op een hoger niveau zoals positief constructieve dagdromen en ontdekten dat individuen met neurodegeneratieve aandoeningen ook lagere positieve constructieve dagdromende afleveringen hadden.”

Maar dr. Panos zegt dat dit niet noodzakelijkerwijs betekent dat dagdromen kan helpen bij een betere cognitieve gezondheid. Wat is Bekend is echter dat u om te dagdromen in staat moeten zijn om herinneringen te maken en te behouden, die informatie op te halen en die informatie in de toekomst te projecteren. Kortom, je moet een goede hersengezondheid hebben om positief constructief dagdromen te doen.

Dr. Panos zegt dat er op dit moment niet genoeg onderzoek is om te zeggen dat dagdromen de cognitieve achteruitgang na verloop van tijd zal helpen vertragen. Maar ze zegt dat er al "overtuigend bewijs" is om te suggereren dat het kan helpen bij het oplossen van problemen. "Een pauze nemen van gerichte aandacht op iets kan het leren verbeteren", zegt ze.

Als je op een positieve manier wilt proberen te dagdromen, dr. Winter stelt voor om je geest te laten dwalen naar toekomstige plannen-een aanstaande vakantie of hoe je droomhuis eruit zou zien, bijvoorbeeld wanneer je 's nachts in bed ligt. Als niets anders, kan het u helpen ontspannen en tot rust komen om te slapen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.