4 Eigenlijk genoegenbare levensgebruikten die u kunnen helpen gezonder te blijven voor een langere dieet of betrokkenen

Geen van de gebieden met blauwe zone bevindt zich in grote grootstedelijke steden en misschien is er een verband tussen het tempo van het leven en de gezondheid. Misschien is het een beetje van de staat van de geest van het "eilandleven". Afgezien van Loma Linda (een buitenwijk van Californië 60 mijl ten oosten van Los Angeles) en Costa Rica, zijn de andere drie blauwe zones op werkelijke eilanden: Okinawa, Sardinië, Ikaria zijn allemaal omgeven door water, gescheiden van de drukte en drukte.

Dit wil niet zeggen dat je gedoemd bent als je in een stad woont, maar meer om erop te wijzen dat een langzamer tempo van het leven kan bijdragen aan je welzijn. Hoe kun je vertragen? Misschien zijn er verplichtingen die u "nee" kunt zeggen, of manieren om meer pauzes in uw dagen op te bouwen.

2. Omarm Happy Hour

Als u nog niet drinkt, is dit niet uw oproep aan start-alcohol omdat een ingrediënt geen gezondheidsvoordelen heeft. Maar Blue Zone Communities (behalve Loma Linda, die voornamelijk bestaat uit nuchtere zevende -dags adventisten) hebben de neiging om voor het diner met vrienden en familie op te nemen voor het diner. Een aperitief, als je wilt.

Dus als je geniet van een glas wijn, heb je er een op vijf in plaats van een binge 's avonds laat, zegt Stephenson-Laws. “Modererend alcoholgebruik [kan u helpen] optimale gezondheid te behouden en mogelijke nadelige effecten te voorkomen."Wat meer is, er is genoeg te zeggen over de levensduurverhogende voordelen van het geven van een ritueel dat je helpt om te destress (zie hierboven) en wat kameraadschap en verbinding te vinden, wat ons leidt naar ..

3. Geef prioriteit aan uw sociale leven

Een van de beste componenten die zijn ontdekt over de levensstijlgewoonten van de Blue Zone? Het gevoel van sociale verbondenheid. "Verhoren is essentieel", zegt Stephenson-Laws. “Het opbouwen van een ondersteunende gemeenschap, of het nu via op geloof gebaseerde diensten of positieve sociale netwerken, draagt ​​bij aan een langer leven.”

Zet uw relaties eerst in voor het werk en andere prioriteiten. Het investeren van uw tijd in uw gezin en het opbouwen van vriendschappen kan een gevoel van steun bevorderen, eenzaamheid afleggen en u een groter doel geven. "Omring jezelf", zegt Stephenson-Laws.

Vraag jezelf af: wat kun je deze week of nu doen om je sociale gezondheid te verbeteren? Het kan eenvoudiger zijn dan u denkt. Misschien iemand uitnodigen op een wandeling. Plan een inhaalgesprek met een vriend. Of stel jezelf voor aan iemand die nieuw is bij Yoga -les.

4. Vind je gelukkig

Het is gemakkelijk om te standaard in cynisme onder het mom van 'realisme'-maar het is veel moediger om te kiezen voor vreugde en optimisme ondanks hindernissen. "Het omarmen van een gevoel van doel en positieve houding [is een gewoonte van blauwe zone]", zegt Stephenson-Laws. “Dit kan aanzienlijk bijdragen aan een gezond en gelukkig leven.”

Hoewel dankbaarheid, optimisme en het vinden van betekenis niet noodzakelijkerwijs de gemakkelijkste dingen zijn om meteen te implementeren, kan deze formule een aanzienlijke impact hebben op uw fysiologische en psychologische welzijn. En het is gratis-geen supplementen of gymlidmaatschappen vereist.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.