Dit is de favoriete thee voor sommige van de langstlevende mensen ter wereld

Als het gaat om cognitieve levensduur, is het drinken van een dagelijkse kop thee een van de lekkerste, goedkoopste en gezondste gewoonten. Welk type thee u de voorkeur geeft, of het nu heet of ijs is, elke slokje doet uw lichaam een ​​plezier.

Verschillende kruidentheeën bieden verschillende gezondheidsvoordelen. Kamille is bijvoorbeeld gekoppeld om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de symptomen van PMS te verlichten. Yerba Mate Tea biedt een natuurlijke energieboost. En op het prachtige Griekse eiland Ikaria, nippen de lokale bevolking op hartige theeën doordrenkt met kruiden die vaak over het hoofd worden gezien in andere delen van de wereld.

Ikaria is een zogenaamde blauwe zone, een hotspot met een lange levensduur die bekend staat om zijn buitengewone aantal honderdjarigen die leven met weinig cognitieve achteruitgang of stoornissen. Elena Paravantes-Hargitt, RD, een geregistreerde diëtist die in Griekenland woont en de auteur van Het mediterrane dieetkookboek voor beginners ($ 17), zegt dat de meest populaire theeën in Ikaria direct gekoppeld zijn aan het verbeteren van de gezondheid van de hersenen en de hart en het verminderen van ontstekingen. "Kruidenheeën worden twee tot drie keer per dag verteerd, niet alleen wanneer iemand een keelpijn of buikpijn heeft", zegt ze. De kans is groot dat je al de kruiden hebt gebruikt om deze theeën in je eigen voorraadkast te maken.

• Elena Paravantes-Hargitt, RD, Elena Paravantes-Hargitt, RD, is een geregistreerde diëtist die in Griekenland woont. Ze is gespecialiseerd in het mediterrane dieet en is de auteur van het mediterrane kookboek voor beginners.
• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, geregistreerde diëtistische en damesgezondheidsexpert

De beste kruidengriekse thee voor hersengezondheid

1. Bergthee

Volgens Paravantes-Hargitt is Mountain Griekse thee een van de meest voorkomende soorten theeën die niet alleen in Ikaria worden geconsumeerd, maar in Griekenland. Het is de enige op deze lijst die mogelijk een beetje inspanningen vereist, maar de smaak- en gezondheidsvoordelen zijn het zeker waard. "Mountain Tea is een kruidenthee met verschillende variëteiten die voornamelijk in de Middellandse Zee groeien", zegt Paravantes-Hargitt, specifiek de gedroogde bladeren en bloemen van sideritisplanten noemen (ook bekend als Ironwort).

"[Mountain Tea] is uitgebreid bestudeerd en blijkt dat het cognitief vermogen en stemming positief beïnvloedt," zegt ze, eraan toevoegend dat het fytochemicaliën bevat met ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Omdat het wordt gebrouwen met bloemen en bladeren, heeft Mountain Griekse thee een bloemen- en aardse smaak, dat is mild en enigszins zoet. Zoek naar bergthee bij speciale mediterrane of Griekse kruideniers. Je kunt het ook kopen op Amazon van Kopeli ($ 24), Optima ($ 8) en gezondheidsambassade ($ 20).

2.

3. Oregano -thee

Oregano wordt vaak gebruikt in Ikariaans koken, maar het wordt ook genoten als een hartige thee, zegt Paravantes-Hargitt. Op de korte termijn kan oregano -thee helpen om een ​​maagklachten te kalmeren. Lange termijn is het weer een geweldige keuze voor hersengezondheid. "Onderzoekers van de U.S. Afdeling Landbouw vergeleken de antioxidantactiviteit van 39 gebruikte kruiden en merkte op dat oregano drie tot 20 keer hogere antioxidantactiviteit had dan de andere bestudeerde kruiden, "zegt Paravantes-Hargitt.

4. Rosemary -thee

Een andere kruidenthee die vaak in Ikaria wordt geconsumeerd, is doordrenkt van Rosemary, zegt Paravantes-Hargitt. Eén studie wees uit dat het regelmatig consumeren van rozemarijn kan helpen beschermen tegen dementie vanwege de grote hoeveelheden antioxidanten en flavonoïden.

5. Venkelthee

Vergelijkbaar met oregano -thee, kan venkelthee helpen met een maagklachten. (Het is vooral handig bij gas.) "Venkelbladeren worden ook gebruikt in het Grieks koken, in beignets, salades, bonenstoofschotels en zeevruchten," zegt Paravantes-Hargitt zegt. Zoals de andere Griekse theeën die hier zijn benadrukt, is venkelthee wetenschappelijk gekoppeld aan de bescherming tegen dementie wanneer regelmatig wordt geconsumeerd. Dit komt omdat het zowel antioxidanten als vetzuren heeft, die helpen de hersenen te beschermen.

Natuurlijk spelen voedsel- en levensstijlgewoonten ook belangrijke rollen als het gaat om de gezondheid van de hersenen, maar het integreren van een van deze theeën in uw wellnessroutine zal voordelen op de lange termijn hebben bij het beschermen tegen dementie. Het doet je zeker nadenken over het gebruik van kruiden waarmee je waarschijnlijk al op een hele nieuwe manier kookt!

Griekse thee is slechts een klein deel van het immer populaire mediterrane dieet:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.