Dit is het beste voedsel voor de gezondheid van de hersenen, volgens een arts van de topfunctionele geneeskunde

Natuurlijk is er veel vissen in de, eh, zee, dus de volgende vraag wordt wat voor soort vis moet kopen. Dr. De favorieten van Hyman zijn sardines, ansjovis, makreel, haring, regenboogforel en wilde zalm-die allemaal de hoogste hoeveelheden DHA en EPA hebben. Hij beveelt aan om de hoeveelheid tonijn, zwaardvis, koning makreel, meerval, Chileense zeebaars en tegelvissen te minimaliseren, omdat ze meestal hoger zijn in kwik.

Het is ook belangrijk om duurzaamheid te overwegen bij het winkelen voor vissen, en er zijn enkele nuttige labels die kunnen helpen. De belangrijkste om naar te zoeken is de Marine Stewardship Council, die rekening houdt met codes en richtlijnen van de VN -Food and Agriculture Organisation (FAO), ISEAL en het Global Sustainable Seafood Initiative (GSSI). Deze normen vereisen visserij om overbevissing te bestrijden, een minimale impact hebben op het milieu en andere vereisten.

Zelfs als je niet zo vaak gaat winkelen, kun je nog steeds de hersens-gezonde vis inslaan door bevroren zeevruchten te kopen, die langer meegaat en ook minder duur is. "Vissen kunnen nog voedzamer zijn als ze bevroren zijn," geregistreerde diëtist Tracy Lockwood Beckerman, RD vertelde eerder goed+goed. Dit komt omdat het meestal bijna bevroren is zodra het wordt gevangen, waardoor voedingsstoffen op hun piek worden bewaard.

Zal het nemen van visoliesupplementen u dezelfde voordelen geven als het eten van zeevruchten? Bekijk de onderstaande video om erachter te komen:

Dus de volgende keer dat je in de supermarkt bent en je winkelwagen wilt vullen met iets waarvan je weet dat het je brein ten goede komt, weet je wat je moet doen: ga vis.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.