Deze stimulerende ochtendrekroutine is als een kopje koffie voor je spieren

Spencer benadrukt ook het belang van het toestaan ​​van uw spieren om de dag te verlichten. Bijvoorbeeld, in een hamstring -stuk, ga niet noodzakelijkerwijs helemaal diep in het stuk eerst. "Het is de ochtend, dus we willen gewoon een beetje verkenning krijgen", zegt Spencer. 'Laat je hamstring een beetje op de snooze -knop drukken.”

Door je spieren te laten genieten.