Dit egoïsme versus. Altruism Test vertelt u waar u op het continuüm valt

Egoïsme vs. altruïsme

De voordelen van het beoefenen van altruïsme zijn veel, waaronder blijvende mentale, emotionele en fysieke voordelen. "Degenen die emotioneel, mentaal en gedragsmatig medelevend- allemaal belangrijke componenten van altruïsme zijn, hebben de neiging om persoonlijk en interpersoonlijk te gedijen," Dr. Manly zegt. “Onderzoek heeft een verband gevonden tussen altruïsme en verhoogde lichamelijke gezondheid, levensduur, geluk en welzijn.”

Egoïsme heeft ook zijn voordelen, en we hebben allemaal een zekere hoeveelheid egoïsme, dr. Manly zegt. Dat is een goede zaak, want we zouden nooit voor onszelf zorgen en onze behoeften hebben zonder dat. Wanneer u echter naar het uiteinde van het egoïstische spectrum gaat, wordt het meer dan zelfvertrouwen en zelfzorg en in het rijk van giftige narcisme. "Hoewel een zeer egoïstisch persoon 'succes' in het leven kan bereiken door te doen wat als nodig wordt gezien om vooruit te komen, zijn de kosten voor het zelf en gezonde interpersoonlijke relaties over het algemeen extreem hoog", zegt ze.

Als je meer leunt in egoïsme ..

Als je score meer leunt naar het egoïsme -territorium, dr. Manly zegt dat je praktijken kunt aannemen die altruïsme promoten. De sleutel, zegt ze, is om babystappen te nemen om ervoor te zorgen dat u een goede pasvorm vindt. Te diep in springen kan ertoe leiden dat u zich overweldigd of spijtig voelt.

Er zijn veel manieren om altruïsme te oefenen. Dr. Manly stelt voor om ergens te vinden waar u zich kunt aanmelden in uw gemeenschap, zoals huisdierenopvang, gemeenschappelijke tuinen, ziekenhuizen en daklozenopvang. Ze beveelt aan om een ​​paar te proberen om de omgeving te vinden die het beste voor u voelt. Het doneren van geld om u te ondersteunen, zelfs in kleine hoeveelheden, is een andere manier om altruïsme te oefenen.

Als u niet de middelen hebt om uw tijd of geld te doneren, dr. Manly zegt dat veel kleine gulle handelingen niets kosten. "Altruïsme wordt weerspiegeld in eenvoudige acties zoals het delen van een glimlach, het helpen van een oudere persoon met hun boodschappen, het uitlaten van de hond van een buurman, het delen van premie uit de tuin of pauzeren om echt te luisteren naar een vriend in nood", zegt ze. “Een van mijn favoriete win-win-vormen van altruïsme is de gewoonte om veilig afval op te pakken als je een wandeling, wandeling of strandwandel heeft. Dit altruïstische gedragingen voelen niet alleen goed, maar ze doen het goed voor het milieu en bieden ze een positief rolmodel voor anderen.”

Dr. Manly merkt ook op dat echte altruïstische inspanningen worden gemotiveerd door empathie en onzelfzuchtige doelen. Een donatie die uit goodwill is gedaan, is bijvoorbeeld altruïstisch versus een die wordt gedaan als een strategische donatie voor publiciteit of belastingvoordelen is dat niet.

Ongeacht de onbaatzuchtige daden van vriendelijkheid, voelen goed voor je om te delen, groot of klein, het belangrijkste is om er consistent mee te zijn. Dr. Manly zegt dat hoe meer je dient en aan anderen geeft, hoe meer je hardwire altruïsme in je hersenen.

Als je meer in altruïsme leunt ..

Als je score liet zien dat je zwaar in het altruïsme leunt, kan dat aangeven dat je je geeft tot het punt om jezelf te overbelasten en je welzijn zelfopofferen. Dr. Manly zegt dat het essentieel is om een ​​gezond evenwicht te vinden tussen het geven aan anderen en voor jezelf zorgen.

Uw altruïstische inspanningen mogen geen andere aspecten van uw leven verstoren of u persoonlijke stress veroorzaken. Als je je overweldigd of opgebrand begint te voelen door jezelf te overcommissie, dr. Manly beveelt aan om een ​​time -out te nemen. "Sta jezelf de tijd om te resetten en te verjongen voordat je akkoord gaat met meer verplichtingen", zegt ze. Dit is ook een gelegenheid om grenzen te stellen die op zichzelf een genereuze daad kunnen zijn, omdat hoe meer je jezelf vult, hoe meer je in anderen kunt gieten. “Het is belangrijk om nee te kunnen zeggen als je moe bent of wanneer je tijd nodig hebt om jezelf of geliefden te verzorgen. Gezonde grenzen zijn echt belangrijk; Ze stellen je in staat om voor jezelf en anderen te zorgen zonder de angst om uit te branden.”

Als je van een evenwichtige plaats geeft, wat betekent dat je beker vol is, dr. Manly zegt dat de beloningen van het helpen van anderen enorm zijn.