Deze heerlijke sandwich van 3 minuten komkommer zit boordevol vezels en smaak om je dagelijkse vegetarische quota te ontmoeten

In haar iteratie van de Sandwich -trend van de komkommer voegt Coble paprika en tomaten toe aan de mix, waardoor het gerecht eruit ziet als de kleuren van een regenboog en een bootlading extra voedingsstoffen brengen. Sinds de video is gepubliceerd, heeft deze bijna 900 miljoen views en 80 duizend likes verzameld.

Hoe je het sandwichrecept van de dille komkommer kunt maken

Om de sandwich te maken, stelt Coble voor om te beginnen met je favoriete brood (in de video gebruikt ze aardappelbrood). Vervolgens verzamelt ze de extra ingrediënten, waaronder mayonaise, tomaat, zoete ui, gele peper, rode peper, komkommer, dille wiet en door de lawry gekruide zout. Vervolgens maakt Coble haar mise-en-place klaar door haar ingrediënten voor te bereiden: ze pelt de komkommers en snijdt ze dun, snijdt vervolgens de paprika's, uien en tomaten in dunne strips.

Zodra de ingrediënten allemaal klaar zijn, schudt Coble royaal mayo op de twee broden van brood en lagen de komkommer, gevolgd door de tomaten en uien (de ene bovenop de andere op een van de broodjes) om verschillende smaakniveaus te creëren. Vervolgens sprenkelt ze een royale hoeveelheid dillewiet en het kruidenzout van Lawry over de verse groenten en gaat verder door de dun gesneden paprika toe te voegen (gevolgd door een nieuwe laag dillewiet en kruidenzout). Ten slotte plopt ze het resterende stuk brood over de groenten en drukt zachtjes naar beneden om de sandwich samen te comprimeren, en snijdt het op de diagonaal. Het beste is echter dat het beste deel van Coble op de eerste hap is: het gezicht van pure gelukzaligheid en geluk.

Wat maakt deze vegetarische sandwich zo goed voor je?

Wanneer u de componenten van dit gerecht opsplitst, is het onmogelijk om de vele dille -voordelen voor de gezondheid te negeren. Om te beginnen zijn komkommers gevuld met antioxidanten, ontstekingsremmende vitamines en mineralen die helpen oxidatieve stress en ontsteking in het lichaam te bestrijden. En deze zeer hydraterende groenten is ook gevuld met veel kalium gekoppeld aan het reguleren van vloeistofbalans en het verlagen van de bloeddruk. Bovendien zijn vezelrijke tomaten en paprika's geweldige bronnen van lycopeen, een ontstekingsremmende plantenverbinding die bekend is om de gezondheid van het hart en de levensduur te stimuleren (en de reden waarom ze zo'n levendige, mooie tint dragen).

Tl; Dr? Als u uw dagelijkse quotum van groenten wilt ontmoeten, kan dit het antwoord zijn op uw sandwich-liefhebbende gebeden. En er is meer waar dat vandaan kwam, aka zes extra heerlijke komkommerrecepten om te nosh.

Wat dacht je van een zoete veganistische sandwich met pindakaas om te combineren met je hartige komkommer sandwich?