Deze 'dansende beer' -plank maakt je obliques gegromd

En om zelfs dingen te maken moeilijker? Funk je dansende berenplank door hem te combineren met een hydrant, schop de ene knie opzij (terwijl je nog steeds de andere boven de grond zweeft) tussen elke vertegenwoordiger. "Door een hydrant aan je dansende beer toe te voegen, kun je zowel de bilspieren als de kern en de schouders verbranden", zegt Hudoba. En als je echt een masochist wilt zijn met je spieropbouwroutine, kun je een mini-band rond je voeten gooien of de beweging proberen bovenop een set schuifregelaars voor een beetje extra weerstand of instabiliteitstraining, respectievelijk.

Ga nu wild en probeer de Dancing Bear -plank zelf uit. Wees gewoon gewaarschuwd: je obliques zullen dagenlang grommen nadat je klaar bent.