Deze training van 7 minuten is misschien het beste dat ooit met je ochtenden is gebeurd

Power Lunge and Push Kick: 2 minuten
1 minuut, loop je naar de rechterkant, breng je voeten samen en schop dan je rechtervoet alsof je een deur openduwt. Elke keer dat je schopt, zeg "ja, ik kan" hardop. Herhaal 1 minuut aan de linkerkant.

Nummer: "Rise" door Selena Gomez

Plank-to-push oplooptekens: 1 minuut
Begin in een stoelhouding. Zeg "Ik ben klaar om op te stijgen" hardop en kruip dan naar een plankpositie. Houd je plank vast en herhaal de bevestiging, doe dan 2 push-ups (op je knieën of tenen). Spreek de mantra opnieuw. Kruip terug naar een staande bocht en vermeld je intentie een laatste keer. Herhaal 1 minuut.

Nummer: "Rise" door Danny Gokey

Cobra tot Child's Pose: 1 minuut
Begin in Cobra Pose, die je hart vooruit scheen. Stel je voor dat de zon je hart vult met licht. Glimlach en mentaal bevestigen, Ik ben dankbaar voor deze dag. Inhaleer en adem 3 keer uit. Ga langzaam terug naar de pose van het kind en plaats je voorhoofd op de vloer om de frontale lob te stimuleren-het goede besluitvorming deel van je hersenen. Mentaal bevestigen, Bedankt voor mijn leven. Ik ben blij dat ik leef. Herhaal 3 keer.

Eindigen met een snelle savasana. Neem de tijd om op je rug te liggen en stel je elke cel van je lichaam gevuld met onvoorwaardelijke liefde voor. Visualiseer jezelf dat je de beste dag ooit hebt!

Trainingen zijn behoorlijk magisch: ze kunnen niet alleen je ochtenden repareren, ze kunnen ook je seksleven opleveren en je geluk kunnen stimuleren, ongeacht het tijdstip van de dag.