Deze 30 minuten durende yogastroom zal je spieren ontspannen en je geest kalmeren
Wanneer je hersenen een miljoen mijl per minuut gaan, is het goed om diep adem te halen, te vertragen en weer geworteld te raken met de aarde. Tijdens de aflevering van deze week van Trainer of the Month Club, Dat is precies wat je zult doen, want yoga-instructeur Pilin Anice neemt ons mee door een aardingsyogastroom van 30 minuten om je te helpen meer gecentreerd te voelen.
"Terwijl we nadenken over aarding, is het deze kans om te laten wat er een beetje op gaat en in ons lichaam bewegen om zich te vestigen". "Dat kunnen gedachten zijn, dat kunnen energieën zijn die je vasthoudt. Dus laat elke ademhaling die je haalt een uitnodiging zijn om meer te verzachten, om meer vrij te geven, om meer te aarden."
Experts in dit artikel
- Pilin Anice, yoga, barre en meditatie -instructeur
Tijdens deze video zul je een ton op je adem concentreren, je lichaam en je geest kalmeren voordat je in een zachte beweging gaat. Deze stroom gaat niet over het snel bewegen en een ton warmte bouwen. In plaats daarvan neemt u dingen langzaam aan en maakt u opnieuw verbinding met uw geest en lichaam.
"Wanneer we ruimte maken voor het aarden, is het voor het rooten dat het planten en dat idee om onze wortels te strekken in de steun van de aarde die ons kan helpen om eventuele stormen te doorstaan, alles wat voelt alsof het ons uit het midden brengt," zegt Anice. "We kunnen terugkomen op onze adem, terug naar dat wat ons grondt, terug naar deze ondersteuning die in ons allemaal zit als we de tijd nemen om te vertragen."
Flow met anice door te spelen op de video hierboven.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
