Deze driedelige plankserie van de trainer van Jennifer Garner vuurt je buikspieren vanuit elke hoek op
In een recente Instagram-video leidde het lichaam van Simone oprichter haar volgers door een intense driedelige planktraining die niets anders gebruikt dan je eigen lichaamsgewicht om de brand te voelen. "Het verbaast me nog steeds dat je zo'n geweldige training kunt krijgen door je eigen lichaamsgewicht te gebruiken", schrijft ze. "Ik zou de hele dag kernoefeningen doen, elke dag als ik kon. Oh wacht-ik doe."
"Het verbaast me nog steeds dat je zo'n geweldige training kunt krijgen door je eigen lichaamsgewicht te gebruiken."-Simone de la rue
Deze specifieke serie omvat veel full-body actie om je buikspieren vanuit elke hoek op te schieten. Maar ondanks alle beenbewegingen zal je bovenlichaam waarschijnlijk het meeste werk voelen: "Je zult de spieren van het onderlichaam niet met dit circuit uitputten, maar je zult de kleinere spieren in je kern, schouders en bovenrug vermijden, "Stephanie Mansour, in Chicago gevestigde personal trainer, vertelde Self.
En nog een voordeel van de set? Terwijl je je spieren afstelt, krijg je ook een mooi stuk. "Dit gaat echt elk been en de heupen openen terwijl je ook je kern uitstrekt". Dus, ben je klaar om de verbranding in die ABS -regio te voelen of wat?
Voltooi 3 sets van de 3-delige plankreeks hieronder voor de ultiem buikspieroefeningen.
1. Pike Toe Tap (32 herhalingen)
2. Plank naar Runner's Lunge (16 herhalingen)
3. Plank knie tot beenverlenging (32 herhalingen)
Wil nog meer planktrainingen? Probeer deze apparatuurvrije serie van de trainer van Carrie Underwood. Of bekijk de plank-zware Pilates-training Ashley Olsen doet het regelmatig.
