Deze 20 minuten durende yogales geeft je de basis die je nodig hebt om een ​​consistente praktijk te beginnen

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Begin aan de voorkant van uw mat te staan. Zet een grote stap achteruit met je linkervoet en breng de buitenkant van je linkervoet parallel aan de achterkant van je mat. (Ter referentie moet de hiel van uw rechtervoet afstemmen op de binnenste boog van uw linkervoet.) Buig je rechterbeen diep, maar bewaar de enkel direct onder de knie. (Mogelijk moet u uw houding verbreden om dit te laten gebeuren.) Breng uw armen evenwijdig aan de vloer, houd uw kern in en stop uw bekken enigszins naar voren. Kijk zachtjes over je rechterschouder als het comfortabel aanvoelt voor je nek. Haal hier verschillende diepe ademhaling voordat u van kant wisselt.