Deze 15 minuten durende low-impact HIIT-training werkt uw spieren zonder uw gewrichten op te offeren

4. Driepunts lunge

Sta lang op en stap je rechtervoet naar voren in een uitval. Duw je rechtervoet van en stap terug in nog een andere uitval (zodat je links voet is nu vooruit). Drijf snel de rechterknie in je borst. Schakel van kant en wissel de volgende 45 seconden door voor de volgende 45 seconden. Rust voor 15.

5. Triceps Pulse to Burpee

(Zien! Je kunt nog steeds een burpee krijgen in het gebruik van een stijl met weinig impact!) Start in plankpositie. Buig je ellebogen snel drie keer snel terug. Loop beide voeten naast je handen. Til je romp op en reik naar de hemel. Plaats je handen terug op de grond en loop terug naar de plank. Blijf nog 45 seconden doorgaan. Rust dan nog 15.

Neem een ​​minuut pauze en herhaal het hele circuit nog twee keer.