Dit zijn de supplementen die een RD-gebruik voor ondersteuning tijdens het vakantieseizoen zonder stop
Tussen alle bijeenkomsten, cadeauwaps en go-go-going, kunnen uw gebruikelijke welzijnsroutines alles naar voren uit het raam vliegen-wat cool is als u geniet van het tempo van het seizoen, maar als u ' Ik voel de effecten van uit je gebruikelijke ritme zijn, er zijn een paar eenvoudige, door deskundige goedgekeurde manieren om jezelf te onderhouden door de feesten.
"Ik vertel mijn klanten dat voorbereid zijn de helft van de strijd is," zegt Registred Diëtist Amy Shapiro, zegt RD. “Dus elke week zou ik je aanraden om naar je agenda te kijken, te kijken wat er aan de hand is en te doen wat je kunt om gemakkelijk je gezonde gewoonten op te nemen of te onderhouden.”
Sommige van haar topaanbevelingen zijn het opslaan van uw vriezer met maaltijd-aangedaan voedsel, prioriteit geven aan drinkwater, onthouden om te ademen (grappig hoe we die vaak kunnen vergeten?), en het nemen van supplementen om uw lichaam wat extra ondersteuning te geven.
"Ik ben dol op het behandelen van supplementen als een vangnet dat je kan vangen als het leven misschien te druk is", zegt Shapiro. “Supplementen kunnen onze voedingsstaten vullen en kunnen ook ons immuunsysteem ondersteunen om te voorkomen dat we ziek worden tijdens de feestdagen van blootstelling aan ziektekiemen en door uitputting en stress.”
We vroegen Shapiro om haar top zes aanbevolen supplementen voor deze tijd van het jaar die je kunt scoren van IHERB®, De online bestemming voor een eersteklas curatie van gezondheids- en wellnessproducten. Dus terwijl u online winkelt voor die cadeau -swaps, vergeet dan niet om een paar van deze supplementen toe te voegen aan wagen voor jezelf, ook.
Blijf scrollen voor 6 rd-aanbevolen supplementen om tijdens de vakantie op voorraad te blijven.
Vakantiespelen. Kantoorfeesten. Witte olifanten. De lijst met vakantie -evenementen op uw agenda kan eindeloos lijken, en het past waarschijnlijk uw maaltijdschema een beetje aan. Daarom beveelt Shapiro een multivitamine aan voor extra ondersteuning.
“Als je dieet openingen en gaten bevat, wanneer je meer 'feestvoedsel' en minder uitgebalanceerde reguliere maaltijden eet, kan een multivitamine helpen om de voedingsstaten te vullen die je mogelijk ervaart door vitamines en mineralen te bieden die je misschien niet krijgt, 'Zegt Shapiro. “Het is uw 'catch-all' en zorgt ervoor dat u niet tekortschiet wanneer de voedselinname niet zo is samengesteld zoals gewoonlijk is.”
Winkel nu
Als u in een kouder klimaat woont waar u niet zoveel zonlicht krijgt (of als u tijdens de vakantie gewoon meer binnen bent), wilt u misschien een vitamine D3 -supplement aan uw line -up toevoegen. Shapiro neemt deze zachte gels persoonlijk dagelijks voor de ondersteuning van de botten en het immuunsysteem, en ze kunnen u helpen uw vulling te krijgen van de voedingsstof die u meestal van de zon krijgt, zegt Shapiro, zegt Shapiro.
Winkel nu
Vakantiekoekjes zijn heerlijk, maar niet noodzakelijkerwijs boordevol omega-3-vetzuren. Dat is de reden waarom Shapiro zich naar dit supplement gaat om ervoor te zorgen dat ze haar dagelijkse dosis krijgt. "[Omegas] helpt ook om de ontsteking in het lichaam te verminderen, ziekte en ziekte te voorkomen, maar [ze] houden ook mijn huid tijdens drogere maanden gezond", zegt Shapiro.
Winkel nu
De vakantie is berucht om, ahum, minder dan stellaire digestie. Als je het gevoel hebt dat de jouwe wat extra ondersteuning kan gebruiken, beveelt Shapiro een supplement aan dat zowel prebiotica als probiotica bevat. Toegevoegde bonus? Ze kunnen ook helpen bij het ondersteunen van uw immuunsysteem.
"Het nemen van probiotica helpt regelmatig om het darmmicrobioom te vullen met gezonde en 'goed voor je' bacteriën, die kunnen helpen om de immuniteit te stimuleren en ziekte te bestrijden door de slechte bacteriën of ziektekiemen te vechten en te verdringen," zegt Shapiro, "zegt Shapiro," zegt Shapiro, "zegt Shapiro," zegt Shapiro.
Winkel nu
Denkt er alleen maar na over alle cadeautjes die je moet kopen (en dan wrap!) Laat uw stressniveaus stijgen? Daar is ook een supplement voor. Shapiro beveelt aan om Ashwagandha-een adaptogeen te nemen dat gekoppeld is aan het verminderen van stress en het bevorderen van de slaap wanneer het regelmatig wordt genomen-ongeveer een maand voor de vakantie, zodat het in je lichaam kan worden opgebouwd. (En vergeet haar tip niet om te herinneren te ademen!))
Winkel nu
Zink is naar je immuunsysteem wat Cher is voor Dionne. Besties voor altijd. "Dit mineraal bevordert de groei van immuuncellen, speelt een rol bij inflammatoire respons en reguleert onze T-cellen, die virussen vernietigen," zegt Shapiro. Voeg deze toe aan uw supplementkastje om uw immuunsysteem deze winter wat extra ondersteuning te geven, en u scoort 91 procent van uw dagelijkse waarde van zink in een enkele dosis.
Winkel nu
