Dit zijn de beste sneakers om te dragen als je achillespeesonitis hebt, volgens podolisten
U kunt achillespeesonitis voorkomen door opzettelijk te trainen
De beste manier om achillespeesonitis te voorkomen, is door te trainen met een lange levensduur in gedachten. Om het inmiddels-trente idioom aan te passen, betekent dat rennen alsof je traint voor een marathon (leven!) in plaats van een 5K (de directe toekomst). Een runcoach kan je helpen een hardloopplan te bedenken dat je huidige fitnessniveau, leeftijd, doelen en Achilles Health in gedachten brengt.
Als een run -coach niet binnen uw budget ligt, of u wilt een poging maken om voor uzelf te programmeren, houd dan de regel van 10 procent in gedachten. "Tijdens je runs wil je je kilometers langzaam bouwen", "Cameron Yuen, DPT, een arts van fysiotherapie bij op maat gemaakte behandelingen in New York City vertelde eerder goed+goed. Een goede vuistregel is om uw kilometerstand niet meer dan 10 procent week na week te vergroten, zegt hij. Als u momenteel bijvoorbeeld 10 mijl per week gebruikt, probeer dan volgende week een logboek van 11. Meer dan dat en u riskeert overmatig letsel.
Uw schoeisel kan u ook helpen bij het voorkomen (en herstellen van) achillespeesonitis
De schoenen die u tijdens het sporten draagt, kunnen echt een verschil maken en u helpen om achillespeesonitis te voorkomen, zegt DR. Schaeffer. In grote lijnen: "U wilt een schoen die een goede balans biedt tussen demping, ondersteuning voor boog en hiel om de spanning in de achillespees te verminderen," zegt hij.
Hier zijn zeven schoenenpodologen aanbevelen voor achilles peesonitis.
Hey lopers, deze is voor jou. "Met zijn uitstekende kussensysteem en geweldige mediale ondersteuning, biedt de ASICS-gel Nimbus lopers met Achilles Stress broodnodige uitstel terwijl ze doorgaan", zegt Dan Geller, DPM, een sportpodoloog met Kane Footwear. De 8 millimeter hiel-tot-teen druppel werkt ook om de stress van de tedere pees af te houden, voegt hij eraan toe. Een bonus? De schoen geeft geen prioriteit aan het kussen boven mode: alle 13 colorways zijn schattig AF.
Winkel nu
Deze waar-to-size Sneak heeft lichtgewicht naar het volgende niveau en heeft een uitgehouwen uitgehouwen zool die de stuitering verhoogt en de heft afneemt. "Deze lichte en snelle schoen biedt de perfecte hoeveelheid kussen op de hiel om Achilles -pijn te verlichten", zegt Dr. Geller. “Het lichte, ademende materiaal is ook een bonus.”
Winkel nu
De Brooks Ghost 15 zijn niet zojuist beproefd, door celeb goedgekeurd (hey, Jennifer Garner!) sluipen-ze zijn ook achilles peesvriendelijk. "Ze hebben een stabiele tussenzool, brede teenbox en 12 millimeter hiel-tot-teen druppel die samenwerken om stress te verlichten en te spannen op de achillespees" Stad. "Het is een geweldige schoen voor dagelijkse training en het dagelijks leven", zegt hij. En met 27 kleuropties, zul je zeker een of vijf vinden die ook bij je modebijden passen.
Winkel nu
Als je een hardloper bent, heb je waarschijnlijk gehoord dat bij elke stap, het is het beste om de grond te raken met je tussenzool en vervolgens naar je tenen te rollen. Welnu, "de structuur van deze sneaker is die van een schoen van het rocker-type" die die exacte beweging aanmoedigt, zegt dr. Rimawi. “Hierdoor kan de voet vrijer door zijn progressie bewegen, die de belasting op de achillespees minimaliseert, evenals het kalf in het algemeen.”Betere vorm en verminderd risico op achillespeesonitis? Praten over een win-win.
Winkel nu
Sinds de grote dikke schoen terugkwam in de mode, hebben ook Sketchers Sneakers. Gelukkig is het met modellen zoals de Max demping elite sneaker. "Dit is een ideale optie voor iemand met achilles peesonitis omdat het een gedempte middenzool en een zachte textielbereik heeft om comfort en ondersteuning te bieden", zegt Gregory Alvarez, DPM, Facfas, podoloog in de enkel- en voetcentra van Amerika. “Het heeft ook een gevoerde hielkraag en geïntegreerde teenwacht, die extra bescherming creëren voor je achilles wanneer je onderweg bent.”
Winkel nu
Deze sneak komt in twee kleuren: grijs en ... een iets donkerder grijs. Maar wat het aan kleur mist, maakt het comfortabel goed. "Het biedt een geweldige demping in de hiel, evenals superieure stabiliteit, dankzij de hightech-middenzool", zegt Dr. Alvarez. "Bovendien heeft deze schoen een ademende mesh -bovenwerk, waardoor het comfortabel en licht is, zelfs tijdens warme maanden," zegt hij.
Winkel nu
Oké, oké, dit is misschien geen sneaker, Maar het is een verdomd goede avonturenschoen voor iedereen met Achilles -pijn, volgens DR. Geller. Gemaakt van een fancy-schmancy-materiaal nagesynchroniseerd Restorefoam ™, de Kane Revive is ademend, snel uitdrogend en sportvriendelijk. "De eigen mix [van materialen] biedt zowel structuur als ondersteuning, en biedt een uitstekend kussen", zegt hij. “De 10 millimeter hiel-tot-teen offset is de perfecte positie voor de voet om de spanning van de achilles te verlichten.”
Winkel nuAndere (goedkope) manieren om achillespeesonitis te behandelen en te voorkomen
Ik wil deeg niet op een ander paar sneakers laten vallen? U kunt ook uw huidige schoeisel aanpassen om achilles-vriendelijker te worden.
Een hiellift is een schoeninzetstuk dat onder je hiel gaat om een kleine lift te bieden, zoals de naam al doet vermoeden. Vaak gebruikt om de negatieve effecten van strakke kalfspieren, achillespees of enkels, Dr. Schaeffer zegt dat een kleine hiellift kan helpen de spanning op de delicate pees te verminderen. "Meestal is een hiellift van vijf millimeter voldoende om de spanning te verlichten", zegt DR. Geller.
Een andere optie is om een binnenzool toe te voegen, een schoeninzetstuk die je hele voet ondersteunt. "De juiste binnenzool kan transformeren welke sneaker je al hebt in een die impact-absorberende demping heeft, een schokabsorberende hiel en flexibele boogondersteuning". Schaeffer. Dr. Scholl's Prevent Pain Protective Insole en Superfeet Adapt Run Insoles zijn beide goede opties.
Maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.
