Er is daar een grote grote wereld-dus waarom profiteer je nog niet van het wandelen?

Blijf lezen om vier voordelen van wandelen te leren waardoor u de dichtstbijzijnde nationale park-pronto wilt googlen.

1. Wandelen kan uw kansen op hartproblemen verminderen

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) voldoet slechts ongeveer 20 procent van de Amerikaanse volwassenen aan de richtlijnen voor fysieke activiteit voor zowel aerobe als spierversterkte activiteiten. Het is een enorm probleem, omdat lichaamsbeweging is gekoppeld aan het voorkomen van hart- en vaatziekten, het verlagen van het risico op een beroerte en het verlagen van de bloeddruk. Maar als je een paar galvrienden oproept en ze aan boord krijgt voor een lange, meanderende wandeling door het bos, vliegt de tijd voorbij En Je zult deel uitmaken van de gezonde groep die zweet op de reg.

2. Tijd doorbrengen in de natuur kan het geluk vergroten en stress en angst verlichten

Een reeks kleinere studies heeft tijd doorgebracht in groene ruimtes met het verlichten van stress en angst, het verhogen van geluksniveaus en het verbeteren van het algehele welzijn. Dus net zoals op weg gaan naar een run, kan je geestelijke gezondheid een solide doen, dus kan ook (metaforisch) in de natuur verloren worden.

3. Wandelt werkspieren anders dan andere oefeningen

Weet hoe de HIIT -serie werkt, spiergroepen dan bijvoorbeeld een yogales? Welnu, wandelen heeft zijn eigen verschillende positieve effecten op je lichaam. De activiteit werkt met name het geheel van je quads en hamstrings, tonen je kalveren en bilspieren (vooral als je bergop beweegt, waardoor je buikspieren gedwongen worden om je rechtop te houden, ondanks het gewicht van je pakket). Een workout van het hele lichaam vermomd als een wandeling? Jij hebt het.

4. Wandelen helpt bij het bouwen van sterke botten

Vergelijkbaar met andere oefeningen voor gewichtdragende, is gewandelingen gevonden om de botdichtheid te verbeteren. (Samen met uw dagelijkse dosis calcium, natuurlijk!) Gewoon lopen is gebleken om de achteruitgang van je botten te vertragen die natuurlijk gebeurt als je ouder wordt. Wat betekent dat een berg Moet nog beter zijn, toch?

Nu je verkocht bent met wandelvoordelen, laten we het over spullen.

Als je eenmaal hebt besloten om de #OutDoorLife uit te proberen, heb je de juiste apparatuur nodig om je door de wandeling te stuwen zonder fysieke hik. Hier zijn slechts enkele dingen die u nodig hebt voor een wandeling overdag:

1. Wandelschoenen

Trail-ready schoeisel is verkrijgbaar in vele stijlen en opties, dus zorg ervoor dat je op het model en de maatstaf bent geschoold die geschikt is voor jou. Rei beveelt aan om naar een winkel IRL te gaan om je paar op te halen, zodat een fit -specialist je een keer kan geven.

2. Lagen

Voordat u vertrekt, controleert u de weersvoorspelling. Zelfs als het buiten zonnig lijkt, onthoud dan dat de omstandigheden kuiter kunnen worden als je naar hogere hoogten gaat.

3. Snacks

Doet deze categorie zelfs behoefte uitleg? Natuurlijk zijn snacks must! Als je een gezonde draai wilt maken op goed, ouderwets trailvoedsel, ik.e. Granola, probeer een van deze recepten.

4. Water

Het vinden van een plek om een ​​waterfles bij te vullen is gemakkelijker gezegd dan gedaan als je je in het midden van een houten nergens bevindt. En dus, zorg ervoor dat je genoeg water hebt om je dorst te lessen, ongeacht je kilometerstand is de sleutel. Een waterzuiveraar bij de hand houden in geval van nood is ook slim.

Andere manieren om van het buitenleven te genieten? Bosbaden en zwemmen.