Er zijn 2 soorten afgunstige benign en kwaadaardig, maar beide kunnen uw vriendschappen beïnvloeden

Wat is goedaardige afgunst?

Goedaardige afgunst, zegt DR. Vinall, is geworteld in persoonlijke veiligheid en zelfvertrouwen. Met goedaardige afgunst worden we gefixeerd op wat anderen hebben en hoe ze het hebben gekregen. Studies tonen aan dat deze vorm van afgunst inspiratie kan veroorzaken van binnen jezelf om je eigen leven te verbeteren en je te motiveren om ten goede te veranderen.

"Het primaire verschil tussen goedaardige en kwaadaardige afgunst is persoonlijke veiligheid of onzekerheid", zegt DR. Vinall. “Je kunt een vriend jaloers maken voor haar succes, hetzelfde willen voor jezelf en geïnspireerd worden om persoonlijke inspanningen in die richting te vergroten.”

Omdat deze vorm van afgunst ons in staat stelt om te erkennen dat de prestaties van anderen de onze niet verminderen, kunnen we het gebruiken als een bron van inspiratie om onszelf te verbeteren. Het zien van anderen hun doelen bereiken, wordt dan een bron van motivatie: als we onze vrienden het zien verpletteren, voelen we ons energiek, niet verslagen of bitter.

"Als je veilig bent, is het succes van anderen niet bedreigend", voegt DR toe. Vinall. “Je kunt allebei verlangen om te hebben wat ze hebben terwijl je je echt gelukkig voor ze voelt.”

Wat is kwaadwillende afgunst?

Als alternatief is kwaadwillende afgunst geworteld in onveiligheid en treedt op wanneer we ons boos voelen over de successen van anderen. Kwaadwillende afgunst is veel sinister dan alleen maar willen wat een andere persoon heeft: het houdt in dat de andere persoon dat niet doet verdienen het is net zo goed als wij. Dit soort afgunst kan leiden tot gevoelens van wrok en er zelfs toe leidt dat we ons rooten voor de ondergang van onze vriend, volgens DR. Vinall.

"Het zorgt ervoor dat je je ongelukkig voelt over het succes van anderen, omdat je gelooft dat het je eigen ster dimt", zegt ze. “Als je afgunst wordt gevoed door onzekerheid, kun je je bedreigd voelen door het succes van anderen en gedreven worden om je vriend af te breken, haar succes te saboteren of de prestatie te minimaliseren.”

Naast het vergiftigen van hechte vriendschappen, kan deze vorm van afgunst ons ervan weerhouden om ons volledige potentieel te bereiken, voegt Dr. Vinall toe. In tegenstelling tot goedaardige afgunst, die de interne motivatie kan bevorderen en uzelf naar uw doelen kan voortzetten, kan kwaadaardige afgunst je niet vooruit verplaatsen, waardoor je energie in plaats daarvan in een onvruchtbare richting wordt gericht.

Hoe omgaan met afgunst van anderen

Als je vriend de laatste tijd een beetje groen lijkt, kan je eerste instinct zijn om ze af te schrijven als een slechte vriend. Probeer in plaats daarvan een tijd te herinneren waar Jij voelde jaloers op hen. Volgens DR aan de ontvangende kant van afgunst zijn kan een enorme test van empathie zijn. Vinall.

"Als ze op enigerlei wijze aan uw succes hebben bijgedragen, communiceer dat dan met dankbaarheid", zegt ze. 'Toe zich in met de gevoelens van je vriend en geef de hoop uit dat ook zij de verlangens van hun eigen hart zullen ervaren.”

Dat gezegd hebbende, dr. Vinall zegt dat je hun afgunst niet moet toestaan ​​om je glans te verdoven. Als een vriend voortdurend probeert uw prestaties te ondermijnen, kan het tijd zijn om uw relatie opnieuw na te denken.

"Weet dat het niet jouw taak is om de emoties van anderen te beheren", voegt DR toe. Vinall. “U hoeft uw geluk of prestaties niet te minimaliseren of te verbergen.”

Hoe om te gaan als je je jaloers op anderen voelt

Het is normaal om van tijd tot tijd jaloers op onze vrienden te voelen, vooral als we persoonlijk een ruwe patch doorlopen. Wat belangrijk is, is dat we erkennen dat hun geluk volledig onafhankelijk is van onze eigen, zegt DR. Vinall. Wonen in onze afgunst trekt energie en aandacht weg van het bevorderen van onze eigen doelen en "houdt je in een negatieve geestruimte, die creativiteit, optimisme en doelgericht gedrag dooft", zegt ze.

Inzicht in het verschil tussen de omstandigheden van het leven van je vriend en die van jezelf kan helpen hun successen te contextualiseren, evenals mogelijke gevoelens van minderwaardigheid die je mogelijk ervaart. Overweeg de factoren die hebben geleid tot hun geluk en waar ze vandaag zijn. Was het puur geluk, of het product van al hun harde werk? Hadden ze toegang tot bronnen die u niet deed?? Zijn ze gewoon in een ander stadium in hun carrière of leven dan jij?

Wanneer afgunst zijn lelijke hoofd groothoudt, probeer dan de liefde, bewondering en ontzag te centreren, en gebruik die gevoelens om je viering van hen te voeden. "Vergeet niet dat weinig dingen in het leven echt winnaar-takes zijn-en je eigen levenspad heeft een beperkt potentieel van zichzelf", voegt DR toe. Vinall. “Ga dan weer aan het werk om je eigen dromen uit te laten komen!”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.