Het onverwachte argument voor het 's nachts nemen van uw collageensupplement

While some collagen brands contain that recommended 3g (or 3,000mg) of glycine in a single serving, Randazzo recommends checking out your supplement's amino acid profile to see exactly how much glycine it contains-that intel should be on the label or available online. Vitale eiwitten delen bijvoorbeeld dat glycine, proline en hydroxyproline ongeveer 50 procent van de aminozuren in hun formule uitmaken. "De hoeveelheid collageen kan variëren afhankelijk van de bron," zegt ze, en merkt op dat er iets meer glycine is in mariene collageen dan in de supplementen afkomstig van koeien. Je kunt ook het aminozuur vinden op verschillende niveaus in Whole Foods, waaronder vlees, vis, spirulina en soja.

Eén voorbehoud: ik heb verschillende slaapspecialisten bereikt om hun mening te geven over het gebruik van collageen als een slapeloosheid, en ze waren het er allemaal over eens dat de gegevens rond glycine en slaap nog niet robuust genoeg voor hen zijn om het aan te bevelen aan patiënten. Dus als u serieuze slaapproblemen heeft, moet u een meer standaard remedie proberen, maar als u al een collageen toegewijde bent, zal het zeker geen pijn doen om het voor het slapengaan te nemen en te zien wat er gebeurt. Omdat in een tijdperk waarin burn -out een epidemie wordt, is elke stap die je kunt zetten naar een potentieel klare snooze de moeite waard, nee?

De rivaliserende collageen van dit geboden supplement op de huidplomp, maar als je niet van knallende pillen houdt, zullen deze gezonde recepten je ook laten gloeien.