De trifecta van mobiliteitsoefeningen die je nodig hebt om kniepijn uit te snuffelen
2. Schorpioen
Nog steeds in je lunge -positie, buig je linkerknie en breng je linkerhand achter je om het te pakken. Zorg ervoor dat je op de zachte plek van je linkerknie komt (niet je knieschijf). Plaats uw rechterhand op uw rechterknie om uw evenwicht te behouden. Houd en adem hier. Vergeet ook niet aan de andere kant te strekken.
3. Gemodificeerd kind pose
Kom naar een knielende positie met uw schouders direct boven uw polsen en uw heupen direct boven uw knieën. Strek uw linkervoet naar buiten zodat de zool van uw voet stevig op de vloer wordt geplant. Begin naar voren en achteruit te schommelen binnen je bewegingsbereik. Van kant wisselen.
Nu ben je klaar voor mobiliteit van het hele lichaam en deze oefening duurt slechts 10 minuten:
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
