De drie soorten ondersteuning die elke hardloper nodig heeft, volgens mensen die elke dag rennen

In tegenstelling tot veel andere vormen van sporten, is hardlopen een vrij lage lift-streven (geen woordspeling bedoeld). Er is geen zwaar materieel, drukke gym of die je hersenen wrapen voor oefeningen. Het enige wat u hoeft te doen is sneakers aan te trekken, uw benen te verplaatsen, en voila-Je traint. Maar als je ooit persoonlijk op de stoep gaat, weet je dat hardlopen niet precies is eenvoudig.

Van de afspeellijst die je op gang houdt, tot je hype-squad runnende vrienden, tot de veerkrachtige hardloopschoenen die elke stap van kracht worden, er is meer dat in een succesvolle en plezierige run gaat dan je op het oog ziet.

Om erachter te komen wat u precies moet toevoegen aan uw Run-Support-checklist, hebben we drie lopers ondervraagd om erachter te komen welke soorten ondersteuning ze niet zonder kunnen rennen. Het enige dat ze allemaal gemeen hadden? Comfortabele schoenen tellen als een must. Daarom houden ze van de nieuwe Nike Infinityrn 4, die aanvoelen als een letterlijke knuffel voor je voeten dankzij Cushiony Reactx-schuim, rekbare flyknit en een bredere middenzool voor een verscholen gevoel dat kilometers duurt.

Blijf lezen om meer te leren over de drie soorten ondersteuning die hun dagelijkse hardlooppraktijken van kracht hebben, en maak notities over welke kunnen helpen bij het motiveren van uw eigen kilometers.

Winkel hardloopschoenen

Koop nu Nike Infinityrn 4 $ 160 Koop nu Nike Infinityrn 4 $ 160 Koop nu Nike Infinityrn 4 $ 160

1. Ondersteunende schoenen

Van scheenbeenspalken tot knieën van lopers, het lopen van blessures zijn absoluut niet leuk. Een van de gemakkelijkste manieren om je lichaam veilig te houden en je vorm sterk is om ervoor te zorgen dat je schoenen hebt gemaakt om je pas te ondersteunen.

"Het hebben van de juiste schoen verandert alles aan de manier waarop je rijdt". “Het helpt verwondingen te voorkomen, het helpt je vorm, en vooral, als je voeten goed aanvoelen, kun je meer kilometers toevoegen aan je run. Het motiveert je ook, want wie houdt er niet van om hun nieuwe hardloopuitrusting te laten zien?”

De Nike Infinityrn 4 controleert alle juiste dozen met ondersteunende demping die is ontworpen om een ​​soepele reis mogelijk te maken. Bovendien zijn ze gemaakt met een lagere koolstofvoetafdruk, dus ze zijn goed voor je voeten en voor de planeet. Schoenen technisch gezien zijn niet one-size-fits-all, maar deze passen bij de rekening voor elke run en elk type hardloper.

2. Ondersteunende training

Om uw hardlooppraktijk volledig te voeden, heeft uw lichaam de juiste ondersteuning nodig, die niet alleen omvat wat u eet, maar ook hoeveel tijd u besteedt aan training, herstel en slaap.

"Je lichaam goed voeden is essentieel", zegt Megan Ono, een professional in sociale impact en een aanvoerder voor een community run club in Orange County, Californië. “Gehydrateerd blijven, goed eten en de juiste trainingssterkte en cross-training opgenomen zullen doen-zullen je lichaam doorlopen houden. En een onderschatte sleutel is slaap.”

De volgende keer dat je op weg gaat naar een run, maak je de tijd uit om vijf minuten uit te rekken voor en na. Het zal helpen om te voorkomen dat je spieren te strak aanvoelen (dus de volgende keer dat je uitrolt is niet zo ondraaglijk), wat op zijn beurt kan helpen verwondingen te voorkomen.

3. Ondersteunende gemeenschap

Als je ooit op een solo -run bent geweest en onbewust versnelde toen je een andere hardloper op je zag winnen, ben je niet de enige. Een van de beste motivatoren voor beweging kan zijn om andere mensen om je heen hetzelfde te zien doen.

"De lopende community houdt je verantwoordelijk en herinnert je er keer op keer aan dat je mensen hebt die je niet laten twijfelen of opgeven van jezelf" , kunstontdekking en gezond leven. “Lopers in lopende organisaties hebben hun eigen reizen, maar ze zijn constant geïnspireerd door het harde werk van anderen, en ze altijd en 100 procent zou moeten altijd wil om elk lid te zien winnen in zijn eigen hardloopreizen.”

Op de markt voor IRL -buddy's? Doe wat onderzoek naar uw lokale loopgroepen om de juiste ondersteuningsteam voor u te vinden. Is een solitair uitvoeren van uw voorkeur, maar u wilt nog steeds gebruikmaken van de kracht van de gemeenschap? Probeer lid te worden van een hardloopgerichte Facebook-groep of het downloaden van de Nike Run Club-app om verbinding te maken met andere hardlopers. En de volgende keer dat je aan het racen bent, vergeet niet om extra dankbaar te zijn voor de steun die je zo ver in je hardlooppraktijk heeft gebracht, van je schoenen tot je ploeg tot je favoriete pomplied.