De geestelijke gezondheidsvoordelen van kamperen om te weten terwijl u uw reisplannen uitzet

Gezien het feit dat kamperen niets is, zo niet een volledige en vaak meerdaagse, onderdompeling in dat soort natuurlijke ruimte, is het geen wonder dat het verjongend voelt. In een recent Pinterest -onderzoek meldde 96 procent van de kampeerders in feite dat kamperen hun geestelijke gezondheid verbetert en 91 procent ontspanning noemde als hun reden om een ​​kampeertrip te maken. En in de Kampgrounds of America-enquête hierboven zei 75 procent van de respondenten dat kamperen hun stress vermindert en bijdraagt ​​aan hun emotionele welzijn.

Deze cijfers wijzen op bepaalde geestelijke gezondheidsvoordelen van kamperen die zich kunnen uitstrekken, zelfs verder dan de natuurgerelateerde voordelen van bijvoorbeeld een wandeling of een lunchpauze doorgebracht in een stedelijk park. "Het is duidelijk dat zelfs een kleine dosis van de natuur, zoals een paar minuten, welzijn kan ondersteunen, maar toch vermoed ik sterk dat langere tijd iets anders en goeds biedt", zegt DR. Zelenski. Grotendeels, dat komt omdat alle blootstelling aan de natuur van de natuur wijst op het feit dat het onze geestelijke gezondheid en capaciteiten ondersteunt-en, zegt hij, er is reden om te denken dat hoe meer we erover krijgen (à la volwaardige camping), hoe beter wij 'Ll tarief.

5 Geestelijke gezondheid en cognitieve voordelen van kamperen in de natuur

1. Minder stress

Blootstelling aan groene ruimtes is bewezen een stress -tegengif te zijn (en kamperen biedt daar meestal veel van). Wat betreft waarom? De "stressreductietheorie" over de natuur en gezondheid stelt dat de stimuli van natuurlijke omgevingen, bomen, bergen, meren-veel aangenamer worden waargenomen door mensen dan die van gebouwde omgevingen zoals steden zoals steden. En dat kan op zijn beurt leiden tot een persoon in de natuur om een ​​lagere cortisolniveaus te ervaren en minder van het gevecht of vlucht dat inherent is aan stress.

Het kan ook het geval zijn dat de meer afgelegen locaties die typerend zijn voor kamperen, nog meer van die ontstressende kalmte kan bieden dan, zeg, een reis naar een stadspark. Uit een onderzoek uit 2017 onder meer dan 4.500 mensen in Engeland bleek dat respondenten een hogere niveaus van natuurverbonden en herstel opmerkten toen ze reizen naar landelijke en kustlocaties herinnerden in vergelijking met bezoeken aan stedelijke groene ruimtes.

Hoewel een deel van dat extra voordeel van de geestelijke gezondheidszorg van bezoeken of kamperen op afgelegen plaatsen kan worden gekoppeld aan het landschap van de locaties zelf, is het ook mogelijk dat er een positieve psychologische associatie is tussen afgelegen plekken en er helemaal mee wegkomen. "In het moderne leven brengt blootstelling aan de natuur vaak een pauze in of ontsnappen aan uw dagelijkse verantwoordelijkheden", zegt Dr. Zelenski. Hoe meer op afstand uw reis in de natuur, hoe krachtiger dan scheiding zich kan voelen-hoe kalmerend de reis kan zijn.

2. Meer positieve emoties

Aan de keerzijde van de stressmunt zijn alle positieve emoties die u wil om gevoelig te zijn, waarvan een kampeertrip ook kan vergemakkelijken. Uit een enquête uit 2019, waaronder bijna 20.000 mensen in het Verenigd Koninkrijk, bleek dat degenen die minstens twee uur per week in de natuur doorbrachten, aanzienlijk hogere niveaus van subjectief welzijn meldden dan degenen die minder tijd in de natuur hebben doorgebracht. Vermoedelijk zou elke kampeerreis die timingdrempel gemakkelijk overtreffen.

Meer in het algemeen hebben verschillende onderzoeken de natuurblootstelling in verschillende vormen gekoppeld aan grotere niveaus van levenstevredenheid, zegt DR. Zelenski.

Sommige van deze voordelen voor de geestelijke gezondheid kunnen het directe resultaat zijn van de impact van de natuur op het lichaam: wanneer u kampeert en ruime tijd buiten in zonlicht doorbrengt, bijvoorbeeld uw niveaus van feel-good neurotransmitter serotonine stijgen en wanneer u de aarde aanraakt Direct kan de elektrische lading daadwerkelijk helpen uw zenuwstelsel te stabiliseren (gebaseerd op studies over het lopen op blote voeten, "aarding" of "aarding" genoemd), zegt Patty de Vries, chief ervaring officer bij welzijn Consultancy Living Well USA. "Als we contact maken met de grond, komen we ook tegen Mycobacterium -vacca [Een bacterie die van nature aanwezig is in de bodem], die ook een afgifte van serotonine veroorzaakt, als een natuurlijk antidepressivum, "voegt ze eraan toe.

Tegelijkertijd kan echter een deel van het positieve effect van de natuur op de stemming ook het gevolg zijn van het voelen van meer verbonden met de natuur terwijl je erin bent. Onderzoek heeft aangetoond dat het hebben van een hoog niveau van de natuur verbondenheid-AKA gevoel Emotioneel verweven met de natuur kan je niveau van eudaemonisch welzijn, of het soort geluk op de lange termijn dat voortkomt uit het gevoel dat je een groter doel in het leven hebt.

3. Grotere creativiteit en aandachtsspanne

De stimuli in de natuur kunnen ook een rol spelen bij het toestaan ​​van gedachten en ideeën om ononderbroken te stromen. In een kleine studie uit 2012 onder 56 mensen die aan een vierdaagse natuurreis begonnen, ontdekten onderzoekers dat de groep deelnemers die een creatieve probleemoplossende taak voltooide op dag vier van de reis 50 procent beter presteerde dan de groep die de taak voltooide pre-trip.

Een deel van die verbetering was misschien het gevolg van een paar dagen door te brengen zonder technologische apparaten en alle afleidende pings en deuken die ze brengen. Maar wetenschappers stellen ook dat de natuur zelf uw aandachtsspanne kan verbeteren door iets dat de 'aandachtshersteltheorie wordt genoemd.”

"Het idee is dat mensen informatieve behoeften hebben, en dat de natuur een sweet spot raakt om aan die behoeften te voldoen", zegt DR. Zelenski. “Hoewel verveling onaangenaam en niet herstellend is, biedt het hedendaagse stedelijke leven vaak aan te veel Mentale stimulatie, de natuur biedt dingen van potentieel interesse, maar vereist zelden een sterke focus voor lange tijd."Het resulterende gevoel van gewoon comfortabel gestimuleerd genoeg te zijn door je omgeving kan de reden zijn waarom er ook is aangetoond.

4. Een gevoel van revitalisering

In een reeks onderzoeken die in 2010 zijn uitgevoerd, bleken verschillende soorten ingebeelde en reële blootstelling aan natuurlijke omgevingen de subjectieve vitaliteitsmaatregelen van de deelnemers te vergroten, die in het algemeen worden gedefinieerd als uw gevoel van levendigheid, enthousiasme en schil voor het leven. En die toename van mentale energie stabiel bleef, zelfs toen onderzoekers controleerden voor de potentiële fysieke en sociale activiteit die een persoon zou kunnen doen en tegelijkertijd tijd buiten in de natuur doorbrengt.

Hoewel wetenschappers niet precies zeker weten wat de oorzaak van die aard "hoog" als het ware ligt, kan het voortkomen uit het simpele feit dat de natuur een "prototypische elicitor van ontzag" is, zegt DR. Zelenski. Dat wil zeggen, in de natuur zijn en jezelf zelfs onderdompelen in de natuur via virtual reality kan een gevoel van verwondering veroorzaken, dat alleen je humeur kan verhogen en bijdraagt ​​aan je mentale welzijn.

5. Een sterkere verbinding met anderen

Hetzelfde ontzag dat een "natuurhigh" induceert, kan een herinnering veroorzaken dat je maar een klein deel bent in een veel groter geheel, zegt dr. Zelenski. Dat gevoel kan op zijn beurt uw gevoel van verbondenheid met andere mensen vergroten, waardoor u mogelijk zelfs ertoe leidt om hen met meer vriendelijkheid en vrijgevigheid te behandelen.

Als bewijs? Overweeg de studie van 2015 (waarvoor DR. Zelenski was een auteur) van 111 mensen die natuurdocumentaires of video's over architecturale oriëntatiepunten kregen voordat hij werd gevraagd om een ​​coöperatief visspel te spelen. Interessant is dat degenen die de natuurvideo's hadden bekeken aanzienlijk meer kans hadden om goed samen te werken met anderen in het spel.

De reden waarom misschien iets te maken heeft met de natuur "ons terugbrengen naar ons authentieke zelf", zegt de Vries. "In de natuur kunnen we creatief, vindingrijk en vol energie zijn zonder de behoefte te voelen om oordelen of concurrerende beoordelingen van anderen te maken," zegt ze. En zonder dat gevoel van vergelijking kan het gemakkelijker zijn om anderen niet alleen meer medelevend te behandelen, maar ook om je comfortabeler in je eigen huid te voelen.