Het verrassende mindfulness-voordeel van schrijven met uw niet-dominante hand

Hoe u mindfulness kunt oefenen met uw niet-dominante hand

Om in het kader van de vrees te integreren die je hebt omringende raciale gerechtigheid met behulp van deze oefening, vraagt ​​Ricketts je om een ​​rustige ruimte te vinden om na te denken en jezelf deze vraag te stellen: Wat is mijn grootste angst of frustratie over het aanpakken van witte suprematie? In deze tijd van introspectie, als u zich comfortabel en veilig voelt, kunt u uw ogen verlagen of sluiten.

Let op de woorden, afbeeldingen en emoties die uit deze vraag kunnen ontstaan, en na het reflecteren, open je ogen en noteer je wat er voor je opkwam. Als je kunt, gebruik dan je niet-dominante hand om deze gedachten te schrijven, want dit kan je helpen uit je hoofd te komen en alle behoeften aan perfectie te verlaten als het gaat om de oefening of gedachten die opkomen.

Ricketts benadrukte deze oefening als een hulpmiddel voor het aanpakken van anti-racisme-werk, wat een geweldige toepassing ervan is. U kunt ook waarde vinden bij het toepassen van deze oefening van denken op een vraag en vervolgens uw gedachten opschrijven met uw niet-dominante hand-tot andere onderwerpen. Bijvoorbeeld, Wat is mijn grootste angst gerelateerd aan mijn carrière -traject? Of, Welke fobieën heb ik rondom romantische relaties?

Welke focus op welke u de oefening toepast, berust de waarde ervan en biedt u de tijd en ruimte om te vertragen terwijl u opzettelijk blijft in uw dagelijkse praktijken. Het is een must-have voor je mindfulness en spirituele activistische toolkit.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.