De plotselinge drang om te poepen na het verlaten van het huis is geworteld in de wetenschap, volgens experts

Uw dagelijkse gewoonten kunnen ook uw lichaam primen om het allemaal uit te laten. Kortom, elke dag poepen op hetzelfde tijdstip is een geleerd gedrag, zegt DR. Connolly. "Denk aan zindelijkheidstraining in de kindertijd. Onze hersenen leren hoe we onze darmen en blaas kunnen beheersen en kunnen wennen aan een patroon dat is gebonden aan een bepaalde situatie of omgeving. Veel mensen melden bijvoorbeeld dat de drang wordt gevoeld om te urineren wanneer ze dichter bij huis komen of de sleutel in hun voordeur plaatsen, hoewel ze niet slechts enkele seconden eerder hoefden te 'gaan', zegt ze. Dus wanneer u het gevoel heeft dat "dit onmiddellijk gebeurt" druk in uw darmen, vooral als u het regelmatig voelt, kunt u zowel uw zenuwen als routine bedanken.

Oh, en als je koffie pakken op weg naar je werk, is je onderdeel van je ochtendritueel, ben je misschien vooral vatbaar voor deze openbare kakuitjes. Het is bekend dat koffie de gastrocolische reflex veroorzaakt die aan je hersenen signaleert dat het tijd is om nummer twee te gaan. Als het nixen van de koffie voor een kruidenthee niet in de kaarten staat, is het een goed idee om op zijn minst kennis te nemen van de dichtstbijzijnde badkamer, voor het geval je een gekke dashboard moet maken.

Heeft de drang om te poepen als u uitgaat, heeft iets te maken met IBS?

Hoewel je onmiddellijk moet poepen na het verlaten van het huis niet noodzakelijkerwijs betekent dat je het prikkelbare darmsyndroom (IBS) hebt-een gemeenschappelijke GI-toestand die een opgeblazen gevoel, gas, diarree en constipatie-nerdes en angst kan veroorzaken, zegt zeer nauw verwant aan IBS, zegt Dr. Connolly. "Het zenuwstelsel is intrinsiek gebonden aan de darmfunctie. De darm en de hersenen zijn samen geweven door het zenuwstelsel, dus de toestand van je hersenen beïnvloedt de darm en vice versa, "zegt ze.

Als iemand met IBS angst heeft over werk, sociale situaties of een negatieve emotie die verband houdt met het verlaten van de veiligheid van het huis, kan dit hun IBS -symptomen verergeren, waaronder plotselinge driften om naar de badkamer te gaan, voegt ze eraan toe.

3 tips om te proberen als je de gevreesde drang voelt om te poepen als je uitgaat

Beide experts raden aan om kalmerende technieken en mindfulness-strategieën te beoefenen om uw stress te beteugelen, wat mogelijk uw behoefte om te doen te activeren. Dat gezegd hebbende, dr. Hendriks zegt dat als je echt moet poepen, je absoluut kunt en moet gaan. Het is geen schande om deze symptomen te ervaren, maar de volgende tips kunnen wat verlichting of geruststelling bieden de volgende keer dat u de drang krijgt om buiten het comfort van uw eigen toilet te gaan.

1. Diep en langzaam ademhalen

Ademhalingsoefeningen kunnen helpen uw zenuwstelsel te kalmeren en op dit moment verdere verergering van stress te voorkomen, zegt DR. Connelly. Het werkt door parasympathische activiteit te stimuleren door de nervus vagus, een ontspanningsreactie in je lichaam te activeren. "Mijn favoriet is diafragmatische ademhaling, maar er zijn ook anderen die werken, zoals doosademhaling, 4-7-8 ademhaling, of zelfs gewoon een paar momenten van mindfulness aangaan," zegt Dr. Hendriks.

2. Probeer niet onmiddellijk naar de badkamer te haasten

"Een deel van het omscholen van je hersenen zal zijn om drangonderdrukking uit te oefenen (zolang het voor jou mogelijk is, maar niet te Lang of voor onbepaalde tijd, want dat is ook onverstandig voor optimale spijsverteringsgezondheid. Probeer je darmen te trainen met een schema om regelmaat van stoelgang te verkrijgen. Dit kan ook worden gedaan met een bekkenbodemfysiotherapeut, "zegt Dr. Connolly.

3. Raadpleeg een vertrouwde provider als u kunt

Voor sommige mensen kan een plotselinge drang naar poep een gezondheidsprobleem aangeven. Daarom. Connolly raadt aan om een ​​provider te zien om problemen met uw symptomen op te lossen en onderliggende oorzaken te beoordelen. Het is belangrijk om met een medische professional te praten als uw darmgewoonten onlangs zijn veranderd, of als ze uw vermogen om door uw dagelijkse leven te doen, beïnvloeden.

Wat uw situatie ook is, vergeet niet om medelevend te zijn met uzelf. "IBS is gebruikelijk. Het hebben van darmbewegingen is normaal, zelfs dringende. Als je het gevoel hebt dat je de enige persoon bent die deze symptomen heeft, kan ik je verzekeren dat je dat niet bent, "zegt Dr. Hendriks. Dus als je een badkamerpauze moet nemen, is dat oké. "Je bent menselijk en alle mensen poepen", zegt ze.