De eenvoudige manier om uw energieniveaus te verhogen (dat geen slaap inhoudt)
Wat doe je als vermoeidheid een maar al te bekende zaak wordt? Om erachter te komen, hebben we samengewerkt met het natuurlijke gezondheidsmerk Flora om het af te breken met behulp van twee voedingsexperts.
Ten eerste moet je de mogelijke triggers beperken, zegt Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, een geregistreerde diëtist van sport- en prestaties bij Amplify Wellness + Performance. Dat omvat het bekijken van medische dossiers en bloedonderzoek om levensstijlfactoren uit te sluiten, zoals slaap, dieet en alcoholgebruik en ook hormoononregelmatigheden die uw energieverbruik kunnen veroorzaken.
Je zou kunnen kijken naar een gemeenschappelijk voedingsgebrek: ijzer.
Als je je nog steeds afgeveegd voelt, zou je kunnen kijken naar een gemeenschappelijke tekort aan voedingsstoffen: ijzer:. "IJzer is een uiterst belangrijk mineraal omdat het ons lichaam helpt rode bloedcellen te produceren en zuurstof door het lichaam te transporteren", zegt Figueroa. Weinig bekend feit: het is ook een van de meest voorkomende voedingstekorten bij volwassenen, wat vermoeidheid en vermoeidheid veroorzaakt die je niet kunt schudden. Menstruatie, zwangerschap en slechte gezondheidsgezondheid zijn allemaal mogelijke factoren die dit voor vrouwen kunnen verergeren.
De eerste stap is het laden van ijzerrijke voedingsmiddelen zoals donkere bladgroenten en fruit- en groenten met veel vitamine C die kunnen helpen bij het ondersteunen van ijzerabsorptie. Tweede stap? Supplementen, zoals Flora's Floradix® Iron + Herbs.
"Het nemen van een supplement zou gerechtvaardigd zijn als dieetinterventies en veranderingen het lage ijzer niet hebben gecorrigeerd, als ijzer ernstig is uitgeput (bloedarmoede), of als de cliënt het moeilijk heeft om aan de aanbevolen ijzerbehoeften te voldoen, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap, of Malabsorptie, "adviseert Figueroa.
Blijf lezen om te zien of u kunt profiteren van een ijzeren boost.
Het essentiële mineraal dat je misschien ontbrak
Je denkt misschien niet vaak (of nooit) buiten je jaarlijkse fysieke, maar het is een grote speler in je welzijn. IJzer is een MVP bij de productie van hemoglobine, een eiwit in rode bloedcellen die verantwoordelijk is voor het dragen van zuurstof van de longen naar elke cel in uw lichaam.
"Rode bloedcellen zullen niet zo efficiënt zuurstof kunnen dragen". "Daarom is een van de eerste tekenen van ijzertekort vermoeidheid en vermoeidheid."
Raadpleeg een arts of geregistreerde diëtist om te controleren of u een lage ijzerniveaus ervaart. "Gezien de slaapgebrek en drukke wereld waarin we leven, kan het moeilijk zijn om te scheiden als u gewoon 'opgebrand' bent of als er een voedingsprobleem bij de hand is," zegt Figueroa.
Waar moet u naar zoeken in een ijzersupplement
Als een ijzersupplement geschikt is voor u, kies dan voor een hoogwaardige (dat wil zeggen, krachtig lab getest) vloeibare ijzersupplement. Flora's Floradix® Iron + Herbs-geformuleerd met krachtige extracten van wortelwortel, stekende brandnetelkruid en spinazie-fits de rekening.
"Studies tonen aan dat natuurlijke vloeibare ijzersupplementen meer biologische beschikbaarheid hebben dan tabletten," zegt Clarke. "Vloeistofsupplementen worden meestal sneller en efficiënter geabsorbeerd."
"Vloeistofsupplementen worden meestal sneller en efficiënter geabsorbeerd."
Het ijzer in de Floradix® -vloeibare formule is ferro gluconaat, een natuurlijk geproduceerde ijzeren verbinding. Volgens Figueroa is dat heel goed. "Supplementen moeten worden genomen in de 'ferrous' -vorm, die gemakkelijker wordt geabsorbeerd dan supplementen in de' ferrische 'vorm," zegt ze.
Plus, Floradix® is ook rijk aan B-vitamines. "B-vitamines dienen als co-factoren in bijna alle processen in je lichaam", zegt Clarke. "Ze helpen letterlijk bij de functies die het voedsel dat je eet in energie omzetten."Hallo, plant aangedreven energieboost.
In samenwerking met Flora
Topfoto: Stocksy/ Bonninstudio
