De reden dat je jezelf niet kunt vergeven en hoe je dat kunt veranderen

Moderne spirituele leraren zoals Gabrielle Bernstein en Mastin Kipp brengen de ander F-word altijd: vergeving. Maar het is een eeuwenoude achtervolging: Yom Kippur, die vandaag begint, is de Joodse Dag van verzoening, een dag om na te denken over de "zonden" van het jaar en vergeving te vinden.

Maar vaak is zelfvermogen geen gemakkelijke taak. "Ik denk dat het absoluut van cruciaal belang is om op een pad van welzijn en vervulling te zijn", zegt Holistic Lifestyle Consultant en Zen Boeddhistische Maggie Lyon. Het probleem is dat jezelf vergeven voor alle domme dingen die je doet (ja, jij) veel moeilijker is dan het lijkt, vooral in onze doe-kloddercultuur, waarbij constante druk om de beste te zijn, ons het gevoel geven dat elke slip-up zal ontspoor ons hele levensonderhoud. (Bedankt, New York.))

Dus waarom kun je jezelf niet gewoon een pauze geven en vooruit gaan??

Lyon zegt dat het komt omdat er te veel focus is op vergeving en niet genoeg aandacht besteedt aan wat eronder ligt. "Het begint echt vanuit deze plaats van diepe, no-nonsense, onverzettelijke zelfliefde," legt ze uit, "wat betekent dat het er ook uitmaakt, ongeacht het lijden, fouten en misstappen die we maken, wat het ook is, we behandelen onszelf met zo'n tederheid dat vergeving daarvan deel uitmaakt."

En genoeg van jezelf houden om dat vreselijke, roddel verhaal los te laten dat je niet wilde vertellen na vier martini's, betekent niet dat je jezelf van de haak laat doen voor slecht gedrag, zegt Lyon. Je kunt jezelf vergeven en ook stappen ondernemen om het niet meer te laten gebeuren. "Je kunt in orde zijn, hoewel gevoelens van woede en teleurstelling en moeilijkheid en hardheid rondzweven, en je spijkert jezelf voor wat je ook deed. Laat het toe en accepteer het-je bent nog steeds bezig met het veranderen van je gewoonten en beter zijn."

Hier deelt Lyon een eenvoudige visualisatie -oefening om u te helpen daar te komen.

Een eenvoudige vergeving visualisatie

1. Stop en ga zitten. Sluit je ogen en neem contact op met je ademhaling, focus op je inhalaties en uitademen. "Breng in je gedachten te zien wat je hebt gedaan, de handeling waar je zo geobsedeerd en gek op bent, en voel echt alle slechte dingen die het in het lichaam creëert, en wees er gewoon mee", zegt Lyon.

2. Verzacht uw gedachten. Terwijl je je de situatie voorstelt, stel je de randen eromheen voor het verzachten. "Accepteer het feit dat het is gebeurd en begin tegelijkertijd die handeling met liefde in te pakken, probeer er gewoon zachter en mooier mee te zijn."

3. Stel je jezelf voor als iemand van wie je houdt. Zelfliefde is moeilijk, dus gebruik de liefde die je voelt voor anderen om je voor te stellen hoe het zou kunnen voelen. "Roep een wezen op dat je onvoorwaardelijk houdt, iemand die je gemakkelijk kunt zien als iemand die liefde verdient," zegt Lyon, zoals je perfecte babydochter of nichtje of ongelooflijk gulle beste vriend. Stel je jezelf voor als die persoon, en kijk of je de liefde die je voor hen voelt kunt beginnen toe te passen. "Kom terug naar de adem en kijk of alles een beetje afgeeft, als er een soort gemak is dat het in je lichaam heeft gecreëerd en dan je ogen openen." -Lisa Elaine gehouden

Voor meer informatie, bezoek www.Maggielyonlight.com