De kracht van oogcontact in gespreks-plus, tips om de uwe te verbeteren

Volgens Glenn kan een oorzaak van het niet gebruiken van oogcontact in gesprek verveling zijn (het gebeurt!) of afleiding, waar plotseling de luisteraar aan iets anders denkt en zich een beetje angstig en afstandelijk voelt, dus niet in staat om een ​​blik te behouden.

Een andere factor kan te wijten zijn aan de herinnering, waar de luisteraar misschien iets heeft herinnerd dat ze eerder waren vergeten, en zich nu bezorgd voelt, of op de een of andere manier zichtbaar onrustig. "Daarom is het ook belangrijk om in deze situatie om opheldering te vragen in plaats van veronderstellingen te maken", zegt Glenn.

Het kan ook een verdedigingsmechanisme zijn om angst of angst te verlichten. “Voor mensen die moeite hebben om oogcontact te handhaven voor elke reden van schaamte, zich blootgesteld, onzeker, enz.-Soms is de manier waarop we proberen onszelf tegen dat ongemak te beschermen door oogcontact te vermijden, als een vorm van afleiding en door elders te kijken, ”zegt Madeline Lucas, LCSW, therapeut en klinische contentmanager bij Real.

Oogcontact in gesprek is voor sommige meer gemakkelijker dan andere

"Voor sommige mensen is het maken van oogcontact in gesprekken van nature en gemakkelijk en creëert een kans voor verbinding, empathie en vertrouwen dat sommige mensen hunkeren, of zich op zijn minst op hun gemak voelen," zegt Lucas.

Maar voor anderen kan het gebruik van oogcontact in gesprek een risico of bedreiging vormen en ongemak veroorzaken (zelfs onbewust), dus het is ook enigszins geïndividualiseerd. Omdat oogcontact intimiteit tussen mensen kan creëren, kan het iemand een warm en wazig of meer kwetsbaar en blootgesteld maken. En natuurlijk vinden sommige mensen gewoon oogcontact in gesprek om ongemakkelijk te zijn!

"Wat de reden ook is, het vermijden van oogcontact wordt de manier waarop we ons aanpassen om onszelf te beschermen tegen angsten en ongemakken", zegt Lucas. Evenzo "komen de voordelen van oogcontact vaak uit het sociale verhaal dat eromheen is opgebouwd", zegt Glenn, "dus het is belangrijk om te onthouden dat gebrek aan oogcontact niet noodzakelijk desinteresse betekent, en er zijn redenen voor geestelijke gezondheid en neurodiversiteit voor gebrek van oogcontact.”

Vraag om opheldering, als het u aangaat en stelt de ruimte in om meer gebruik aan te moedigen. Creëer een comfortabele omgeving en is een rustige aanwezigheid, wat mensen kan helpen zich op hun gemak te voelen en oogcontact gemakkelijker kan maken.

En let op: het is prima en vaak normaal dat er af en toe een pauzes in oogcontact zijn bij een doorlopend en duur.

Wat het betekent om oogcontact te gebruiken in een gesprek

Oogcontact is een van de belangrijkste manieren waarop we non -verbaal met anderen communiceren in ons leven. Wanneer iemand ons ontmoet met oogcontact, communiceert dit vaak een gevoel van vertrouwen, of gemak, of idealiter zelfs veiligheid. "De hoop is dat in dit geval oogcontact een kloof tussen u en de andere persoon kan overbruggen, waardoor ruimte wordt achtergelaten voor verbinding en empathie", zegt Lucas.

“Als ik als collega bijvoorbeeld kan, kan ik het niet verdragen om naar mijn baas te kijken terwijl ik iets communiceer dat op de werkplek mis is gegaan, mis ik deze gelegenheid voor echte verbinding, en als ik op zijn beurt is aanwezig en oogcontact geven, kan ik me meer op mijn gemak voelen en in de situatie als ontvanger worden gehoord, ”legt Lucas uit.

Als relationele mensen zijn we bijna constant omgaan met de mensen om ons heen door non -verbale communicatie. “Oogcontact is een van die non -verbale communicatietechnieken die veel kunnen zeggen en doen in deze interacties, waar het vertrouwen, veiligheid en een uitnodiging kan communiceren om te ontspannen, en bovendien kan een gebrek aan oogcontact een lucht van wantrouwen creëren, scepsis, of zelfbewustzijn, of dat nu bedoeld is of niet, ”zegt Lucas.

Voordelen van het gebruik van oogcontact in een gesprek

"Oogcontact creëert een kans voor verbinding en empathie met een andere persoon, en onderzoek heeft aangetoond dat oogcontact uw systeem voorbereidt om zich in te leven in een andere persoon door tegelijkertijd het deel van de hersenen van beide deelnemers te activeren", zegt Lucas. Dit helpt ons vervolgens om emoties met elkaar te herkennen en te delen, en legt ook de basis voor het gebruik van empathie.

"Dit kan de manier van ons systeem zijn om om te gaan met die moeilijke gevoelens die zich voordoen wanneer we proberen oogcontact te maken," zegt Lucas. Zich bewust worden van wat die zorgen of angsten kunnen zijn, zal helpen een ruimte te creëren om hen uit te dagen en te oefenen met het gebruik van direct oogcontact, als het een vaardigheid is die u wenst en aan wilt werken voor meer gebruik in de toekomst.

Een ander voordeel van oogcontact is dat het de aanwezigheid kan communiceren en aan betekent dat u oplet. "Dit, samen met andere non -verbale signalen, zoals het knikken of spiegelen van gezichtsuitdrukkingen, kan communiceren met de andere persoon dat u actief luistert en oplet", zegt Lucas.

“Als alternatief kan een gebrek aan oogcontact worden achtergelaten voor interpretatie door de andere persoon en kan worden beïnvloed door hun eigen ervaring met of onzekerheden sociaal. Verveelt de andere persoon? Heb ik iets verkeerd gezegd?,”Waarschuwt Lucas.

Dus wanneer u aan de ontvangende kant van een gebrek aan oogcontact staat, is er onthouden dat er een aantal redenen kunnen zijn dat persoon moeite heeft om oogcontact te behouden, en OT kan u helpen om te proberen aanwezig te blijven in het gesprek. Er is er nog veel meer over te zeggen dan op het oog!

Tips voor het gebruik van oogcontact in gesprek

Probeer een verzachtte blik te behouden bij het maken van oogcontact in een gesprek en concentreer u op staren tussen de wenkbrauwen, om te beginnen. "Te veel diepe focus creëren kan als intimiderend of uitdagend overkomen", zegt Lucas.

Sta jezelf ook wat flexibiliteit toe. Te hard zijn voor jezelf en het dwingen van de focus kan meer stress in de situatie veroorzaken. "Enkele incidentele, langzame blik in een gesprek kan natuurlijk aanvoelen en kan ook een deel van de druk verlichten," voegt Lucas eraan toe.

En tot slot, oefen in een spiegel, om jezelf en in een veilige ruimte te zien, zoals je slaapkamer. "Breng wat tijd door met jezelf, wat wat ongemak kan verlichten dat je voelt, en je je meer voorbereid geven om oogcontact in de buitenwereld te oefenen", stelt Lucas voor. Wees geduldig. Net als bij andere vaardigheden wordt het onderhouden van oogcontact in het gesprek gemakkelijker met tijd en oefening.