De nieuwste wearables gebruiken zweet om Stress-Here's te volgen hoe het werkt

Hier is iets anders om in gedachten te houden aan Cortisol: Cortisol -niveaus fluctueren natuurlijk in de loop van 24 uur. (Over het algemeen zijn ze 's ochtends hoger wanneer je wakker wordt en aan het einde van de dag lager wordt.) Dr. Ionescu zegt dat de technologie van zijn team hiermee rekening houdt, evenals als iemand cortisol afscheidt vanwege fysieke activiteit. "Abnormale cortisolspiegels kunnen inderdaad worden gegenereerd door stress, maar ook door intense fysieke activiteit", zegt hij. "Er is een circadiaans ritme van cortisol, maar we weten de 'normale' limieten vrij goed ... Bovendien zal de technologie kwantitatieve metingen mogelijk maken over een paar dagen, dus de herhaling van monitoring van afwijkingen kan bevestigen dat dit te wijten is aan stress."

Bijvoorbeeld: als u uw baas elke dag ontmoet om 2 p.M., De technologie kan gedurende deze tijd een verandering in cortisolniveaus oppakken. Omdat dit geen tijd is van de dag waarin de cortisolniveaus doorgaans in de mens stijgen en je niet traint, is de logische conclusie dat de cortisolveranderingen van mentale stress zijn.

Dr. Lafon zegt dat de technologie van Fitbit een andere aanpak hanteert. "We benaderen holistisch beheer van stress, daarom volgen we niet alleen de opkomst en ondergang van individuele hormonen of bio -indicatoren, zoals cortisol," zegt ze. In plaats daarvan zegt ze dat de Fitbit -zin de eerste smartwatch is met een sensor die elektrodermale activiteit detecteert (de variatie van de elektrische geleidbaarheid van de huid in reactie op zweetafscheiding).

"Omdat zweet goed is in het uitvoeren van elektriciteit, hoe meer zweet je hebt, hoe gemakkelijker de elektrische stroom zal vloeien van een van de zintuigelektroden naar de andere, waardoor we je huidgeleiding kunnen meten, ook bekend als je EDA -reactie," zegt ze. "Zweet kan worden gegenereerd door verschillende mechanismen, een van hen is door kleine zweetgolven-zo klein dat ze meestal niet door ons worden gezien als 'zweterig.'Deze golven kunnen worden gemeten door zin, en elk van hen noemen we een EDA -reactie. Het meten van deze reacties kan gebruikers helpen de reactie van hun lichaam op stressoren te begrijpen en kan hen helpen hun stress te beheren."

De smartwatch gebruikt ook hartslag en slaapactiviteit in combinatie hiermee om een ​​algemene stress "score te geven."" Sense-gebruikers met premium kunnen van minuut tot minuut variatie in de huidtemperatuur zien tijdens het slapen om te zien hoe uw huidtemperatuur de hele nacht verandert, "DR. Lafon legt uit.

Dr. Lafon benadrukt dat elektrodermale activiteit de belangrijkste stress-monitoringfactor is voor het apparaat, met hartslag en slaappatronen die ook een rol spelen. Dit, gelooft ze, geeft een vollediger beeld van iemands stress versus alleen cortisol verandert alleen.

U hebt de gegevens, nu wat?

Uw draagbare vertelt u dat u gestrest bent, is niet bepaald een oplossing: het is ook belangrijk om te weten wat u met de informatie moet doen. "Stress is een bijna universele ervaring, waarbij meer dan een derde van de mensen over de hele wereld fysieke en mentale bijwerkingen van stress meldt", zegt Dr. Lafon. "Vooral tijdens COVID-19 is het begrijpen en beheren van de reactie van uw lichaam op stress belangrijker dan ooit om langetermijneffecten op uw gezondheid en welzijn te voorkomen," voegt ze eraan toe, en benadrukt dat ze gelooft dat de reactie van het lichaam op stress de sleutel is om te beheren. Het. Als een Fitbit Sense -drager een onvoldoende stressscore krijgt, zegt ze dat de Fitbit -app bruikbare aanbevelingen zal bieden om de score naar een betere plek te krijgen, zoals aanbevelingen voor mindfulness en meditatie. (Fitbit Premium biedt mindfulness -sessies met headspace.))

Terwijl DR. De chip van Ionescu is nog niet op de markt als product, hij is persoonlijk enthousiast over het potentieel van de technologie om de gezondheid te verbeteren. "[Dit type technologie] opent de onontgonnen '3 ps' van de gezondheidszorg: preventief, gepersonaliseerd en participatief," zegt hij. "Dit zal providers helpen om op het juiste moment de beste therapie te kunnen leveren en preventieve benaderingen mogelijk te maken". Ionescu zegt. Een draagbare kan bijvoorbeeld detecteren dat iemand gestrest is voordat hij het zelf realiseert. Vervolgens kan deze informatie worden gebruikt om het in de knop te smeren voordat het erger wordt. Gewapend met de info, zal iemand weten dat ze zich echt moeten concentreren op het beheren van hun stress op welke manier dan ook voor hen werken, of het nu gaat om lichaamsbeweging, meditatie of therapie.

Deze evoluerende technologie is nog een ander voorbeeld van hoe wearables meer over ons leren dan we over onszelf weten. Heb geen idee hoe ver je liep terwijl je de hond eruit haalde? Controleer uw statistieken. Vraagt ​​u zich af of u Echt Ik heb gisteravond acht uur slaap gekregen? Tech behoudt de score. En nu kun je het gebruiken om te peilen wanneer je moet relaxen. De enige resterende vraag: wat zal het ons hierna vertellen?

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.