Het magische aantal kussens dat volgens een fysiotherapeut de rug-, nek- en schouderpijn zal elimineren terwijl je slaapt

Dus pak die vier (ja, vier) pluisjes en blijf lezen hoe je ze kunt positioneren, zodat je voor eens en altijd "verkeerd slapen" kunt voorkomen.

Als je op je rug slaapt

Kussen: Dit kussen moet onder je nek worden gestopt met de twee onderste hoeken die op de voorkant van je schouders worden getrokken, waardoor het tijdens de slaap naar beide kanten rolt. Plaats het zodat uw voorhoofd iets meer verhoogd is dan uw kin, wat de ontspanning van de prime nek zal bevorderen.

Kussen twee: Pak je grootste, zachtste kussen en leg het onder je knieën. De reden? De gebogen, verhoogde kniepositie helpt om de druk van uw onderrug af te nemen.

Kussens drie en vier: Deze kussens moeten onder beide ellebogen worden gestopt, ze enigszins verheffen en voorkomen dat ze omhoog of omlaag op je nek trekken.

Als je aan je zijde slaapt

Kussen: Stop dit kussen tussen je hoofd en schouder zodat je hoofd en nek comfortabel rusten.

Kussen twee: Stop het tweede kussen tussen uw knieën. Dit zal je beschermen om op je buik te rollen en voorkomt dat je benen aan je onderrug trekken.

Kussen drie: Dit kussen is bedoeld om te knuffelen. Dit kussen is niet alleen troostend op een koude en eenzame nacht, maar het voorkomt ook dat je op je schouder rolt.

Kussen vier: Dit kussen moet achter u worden geplaatst om te voorkomen dat u op uw rug rolt (wat, zoals we weten, een hele andere kussenvorming vereist) en u in uw comfortabele side-slaappositie te houden.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.