De levensduurversterkende voordelen van het volgen van een (meestal) plantaardig dieet zijn ... eye-opening

2. Plantengebaseerd eten kan u helpen een gezondere relatie met voedsel te hebben

Het is geen geheim dat u bij het eten van meer plantaardig voedsel veel meer vezels consumeert, wat kan helpen uw eetlust in evenwicht te brengen en uw energieniveaus stabiel te houden gedurende de dag. “Op een meestal plantaardig dieet consumeert u voedingsmiddelen waardoor u zich tevreden voelt. Deze voedingsmiddelen helpen ook uw bloedsuiker te stabiliseren voor gestage energie, ”zegt Syn zegt.

Dit kan uw relatie met voedsel verder versterken. "Met deze manier van eten, stop je altijd met denken aan voedsel, laat je geen schuld of angst vrij die je hebt over voedsel, en maak energie en hersenmacht voor het leven in plaats van dieet," zegt Syn zegt Syn.

3. Je buik zal je bedanken (minder! constipatie!))

Volgens Syn is een van de eerste dingen die je in een plant-forward dieet zult opmerken verbeteringen in je spijsvertering en darmgezondheid. Dat komt door het diverse voedingsprofiel van plantaardige voedingsmiddelen waar gastro-enterologen dol op zijn dat helpt bij het ondersteunen van een gezonder GI-systeem. "Een dieet gericht op voornamelijk plantaardig volle voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, peulvruchten, volle granen, noten en zaden is van nature rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels, wat zo goed is voor je spijsvertering, regelmaat en darmgezondheid," ze zegt.

4. Je energieniveaus zullen toenemen

Voel je traag na een grote maaltijd? Plant-forward voedingsmiddelen kunnen daadwerkelijk helpen de slachtsies na het maaltijd op afstand te houden En Verhoog uw energieniveaus gedurende de dag. “Een meestal plantaardig datet met een hele voeding voedt je lichaam met de biologische beschikbare voeding die het nodig heeft om te gedijen. Je lichaam kan hele voedingsmiddelen efficiënt afbreken, de voeding absorberen en die voedingsstoffen gebruiken. Een van de eerste plaatsen waar je een verschil zult merken, is in je energieniveaus, ”zegt Syn zegt.

5. U zult waarschijnlijk verbeteringen zien in uw algehele welzijn

Hoewel je misschien niet 's nachts drastische verbeteringen ziet (behalve, hey, die hele situatie met reguliere schek), kunnen de voordelen van plantaardig eten je algehele welzijn in de loop van de tijd absoluut verbeteren. “Uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker zal verbeteren. Bijna alle plantaardige voedingsmiddelen-met een paar unieke uitzonderingen, zoals kokosnoot- en palmolie-zijn vrij van verzadigd vet, dat direct is gekoppeld aan verhoogde cholesterolspiegels. Bovendien kan het vervangen van bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten door plantaardige hele voedingsmiddelen en hoogwaardige dierlijke producten uw risico op diabetes type 2 aanzienlijk verminderen, ”zegt SYN.

6. Je zult je gehemelte verbreden

Naarmate u meer planten in uw dieet introduceert, zal uw smaakgevoel zich aanpassen. “Je smaakpapillen zullen opnieuw worden bedraad. Wanneer u een meestal plantaardig gehele voedingsdieet volgt, worden uw smaakpapillen opnieuw bedraad.'Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Chemische zintuigen ontdekte dat herhaalde blootstelling aan voedzame, minder hyper-palateerbaar voedsel zoals broccoli en bladgroenten eiwitten in speeksel kan veranderen om de initiële afkeer van bittere en andere smaken te kalmeren, ”zegt Syn.

7. Je huid zal gloeien

Ooit het gezegde gehoord: "Ware schoonheid komt van binnenuit?"Omdat het echt doet. Volgens Syn kan het eten van meer plantaardig voedsel je huid van binnenuit laten gloeien. "Hele plantaardige voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, noten en zaden bevatten natuurlijk polyfenolen en antioxidanten, die een directe invloed hebben op het verlagen van de ontsteking in het lichaam en daarom de huid," zegt ze.

8. Je hebt een sterker immuunsysteem

TBH, met koud en griepseizoen in volle gang, zijn lifestyle -tips voor het wegnemen van ziekte altijd welkom. "Plantenvoedingsmiddelen zoals paprika en amandelen zijn rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine C en vitamine E, die een rol spelen bij het ondersteunen van de immuunfunctie," zegt Syn zegt Syn.

En om uw immuunsysteem verder te versterken, beveelt Syn een paar niet-plant-forward-items aan om ook aan het menu toe te voegen. "Bovendien, wanneer u kiest voor hoogwaardige dierlijke producten zoals zeevruchten met een lage kweek, grasgerechten en grasgevoerd rundvlees, krijgt u extra immuunondersteunende voedingsstoffen zoals biologische beschikbare zink en vitamine D," zegt ze. Ze stelt ook voor om vast te houden aan een dieet dat rijk is aan plantaardig eiwitten en weinig suiker, zout en verwerkt vlees, dat op zijn beurt een gezonde cellulaire veroudering kan bevorderen en cardiovasculair en totale mortaliteitsrisico kan verminderen.

9. U zult waarschijnlijk de voedselkosten verlagen

Volgens Syn kan het eten van planten-forward je eigenlijk helpen wat geld te besparen. “De aankoop van voornamelijk plantaardige ingrediënten op het gebied van hele voeding zoals producten, granen, peulvruchten, noten en zaden, terwijl het beperken van dierlijke producten en het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen u waarschijnlijk maand na maand geld zal besparen, omdat vlees met een flink prijskaartje kan komen-vooral in restaurants, 'zegt ze.

10. Je vermindert je CO2 -voetafdruk

Een van de grootste voordelen van het aannemen van een plant-forward dieet is de positieve impact die het kan hebben op het milieu. 'Je zult je CO2 -voetafdruk verlaagden. Plantenvoedsel heeft een mindere impact op het milieu dan dierlijk voedsel in alle gebieden-landgebruik, watervoorziening en broeikasgasemissies, ”zegt Syn, een win-win op alle fronten.

Een kruidkundige deelt de beste kruiden voor het beheer van stress en angst: