De langst levende mensen ter wereld hebben deze familie- en relatiepraktijken gemeenschappelijk

2. Een actief sociaal leven behouden

Of het nu gaat om een ​​religieuze groep, een boekenclub of een yogastudio, het vinden van mensen met wie je je verhoudt en op tijd om ze te zien, kan vaak een grote impact hebben op je levensduur. Bijvoorbeeld DR. Honaker zegt: "Studie na studie suggereert dat het hebben van een geloof de levensduur kan verhogen."Dit komt waarschijnlijk omdat je met mensen bent die je geloofssysteem delen en ze regelmatig ontmoeten.

3. Maak maaltijd (en drinktijd) over verbinden met anderen

Mensen die in blauwe zones wonen, staan ​​bekend om het eten van plant-forward diëten en het consumeren van een beetje alcohol. Neem mensen mee naar Sardinië, Italië. Ze drinken regelmatig rode wijn. Ondertussen houden mensen in Okinawa, Japan graag te genieten van Awamori, een op rijst gebaseerde, gedistilleerde drank. Maar ze eten hun maaltijden niet en drinken hun drankjes alleen-ze delen de ervaring met hun geliefden.

In regio's met blauwe zones, "[p] eople eten om te leven, ze leven niet om te eten", Suzanne Dixon, MPH, RDN, een geregistreerde diëtist, epidemioloog en medische schrijver vertelt het beter door Vandaag. “Elke eetgelegenheid is een tijd om verbinding te maken met anderen, met familie te zijn en een tijd voor dankbaarheid voor alle goede dingen in hun leven. Ze nemen de tijd om van eten te genieten, te genieten van gezelschap en een beetje te vertragen.”

4. Behoud een gezond seksleven

In de Blauwe Zone -regio van Ikaria, Griekenland, hebben meer dan 80 procent van de mensen tussen de leeftijd van 65 en 100 seks. Seks is natuurlijk een geweldige manier voor mensen om verbinding te maken. Het hebben van seks geeft hormonen uit die een rol spelen bij het binden van de mens en creëert een intimiteitsfeedback-lus. Op individueel niveau kan seks ook stress verminderen, het vertrouwen vergroten en leiden tot een betere nachtrust, die u en uw partner kan helpen om vollediger in de relatie te verschijnen.

5. Blijf geografisch dicht bij geliefden

Omdat blauwe zones de neiging hebben om hechte gemeenschappen te zijn, blijven familieleden dicht bij elkaar, geografisch en fysiek. Zoals het gezegde luidt, is er een dorp voor nodig om een ​​kind op te voeden, en dicht bij familie zijn (inclusief uw gekozen gezin) betekent uzelf omringen met een ondersteuningssysteem. Ook zijn jongere mensen in de buurt om oudere mensen te helpen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.