Het moeilijkste deel van het vallen op de hellingen kan weer opstaan. Hier is hoe je het goed kunt doen, of je nu op ski's of een snowboard bent

Als je klaar bent om te gaan, heroriënteer je ski's of bord zodat ze zich onder je en in een hoek van 90 graden naar de bodem van de heuvel bevinden, of horizontaal over de helling liggen. "Als je opstaat, wil je niet bergafwaarts glijden", legt Grover uit.

Word klein om op te staan

Als je op ski's bent, zegt Grover om je knieën dichter bij je borst te trekken en beide handen naast je lichaam te plaatsen en ze naar voren te laten werken, alsof je je knieën een knuffel zou geven.

"Zoveel mensen proberen achter hen te reiken en een back -bocht te doen door zichzelf op te duwen", zegt ze. Maar met die strategie zinkt u vaak gewoon in de sneeuw, en u kunt ook te veel druk op uw rug leggen.

Het doel is om je handen voor je te krijgen. "Het gaat erom het hele lichaam dichter bij de voorkant van de ski's te krijgen om op te staan", zegt ze. “Draai je kern aan en concentreer je hier op je kernsterkte, bijna als een crunch, pomp het dan." Voila! Jij bent aan de beurt!

Als het gewoon niet werkt ..

Een andere optie is altijd om je zware ski uit te doen. Op deze manier: "Je hebt de mogelijkheid om op je bergopwaartse voet te knielen, dan rechtop te staan ​​en terug in je uitrusting te stappen," zegt Grover.

Ga op een snowboard in de positie van de teenzijde

Snowboarden is een beetje eenvoudiger na de val. Dezelfde regels zijn van toepassing voor het opnieuw uitlijnen van uw snowboard in een hoek van 90 graden naar de bodem van de heuvel. Grover vertelt haar studenten vervolgens om in een 'teen-kant-positie te komen."Als je niet klaar bent met de snowboardjargon, verwijst Toe Side naar balanceren op je snowboard met de voorrand van het bord in de sneeuw gegraven en je lichaam naar boven gericht. (Hielzijde is het tegenovergestelde: je hakken worden met de achterkant van je snowboard in de sneeuw gegraven en je lichaam wordt bergafwaarts gericht.))

Met je lichaam naar beneden gericht terwijl je knielt in de sneeuw, duw je omhoog door je benen recht te maken en je kern te schrappen totdat je je balans weer op het snowboard krijgt.

Schaam je niet

Hoewel ze desoriënterend kunnen zijn, zijn tuimelen iets om te omhelzen. "Falling is onderdeel van het leren en er is een manier waarop je veilig kunt vallen en valt, en dan weer opstaan ​​en helemaal opnieuw beginnen", zegt Grover.

Als je net begint, zoek dan een skigebied zoals Grover's Home Mountain die bekend staat om lichte, donzige sneeuw die het vallen een beetje leuker maakt. Terwijl je bezig bent, boek een les met de profs die klaar zijn om je te leren hoe het is gedaan.