De darm-gezonde reden dat Mandy Moore elke dag haar ontbijt overstapt

Beckerman stelt een back-to-basics-aanpak voor om het zo gemakkelijk mogelijk te maken. "Houd het ontbijt eenvoudig, vooral als u 's ochtends geen tijd hebt. Bouw uw maaltijden rond gezonde bases zoals eieren, haver, chiazaden en yoghurts. Op die manier kunt u antioxiderende ingrediënten van fruit en groenten toevoegen aan uw basis en gezonde vetten van notenbutters en zaden om u vol te houden, "zegt ze.

U kunt inspiratie halen uit Moore voor een week van maaltijden en/of kiezen uit het onderstaande menu. Of, als je weinig tijd hebt, raadt Beckerman aan om te kijken naar een perfecte bar, brij, dagelijkse oogst, moderne haver of puur Elizabeth voor gezonde opties.

Wat te eten als ontbijt in een week

Maandag: Overnachting haver

Dinsdag: Ei frittata

Woensdag: Morning Muffins

Donderdag: Chia zaadpudding

Vrijdag: Yoghurt parfait

zaterdag en zondag: Ontbijt taco's? Pan Pancakes? Eet wat je wilt! Het is het weekend.

Dit is de reden waarom eieren zo'n voedingswinst zijn:

Over de belangrijkste maaltijd van de dag gesproken, hier is wat een Franse voedingsdeskundige 's ochtends eet. Plus, waarom u zou moeten nadenken over het uitbreiden van uw definitie van ontbijtvoedsel.