Het eerste wat je elke ochtend moet doen voor een betere gezondheid, volgens een RD

Drinkwater op elk moment van de dag is over het algemeen behoorlijk gezond voor je. Maar waarom 's ochtends het eerste ding? Lees verder voor meer informatie over waarom Zeitlin haar klanten aanmoedigt om een ​​of twee glazen water te drinken direct na het wakker worden. (Ze voegt eraan toe dat de bewering dat drinkwater 's ochtends je gezonder maakt, gebaseerd is op anekdotisch bewijs en persoonlijke voorkeuren, geen klinische studies.))

1. Het helpt je hersenkracht te vergroten

Maak je geen zorgen, je hoeft je kopje koffie of matcha niet ronduit te vervangen door water. Maar in plaats van dat te maken het eerste waar je op nipt, drink je wat water. "Een belangrijk voordeel is de boost in mentale cognitie dat water helpt onze hersenen te geven", zegt Zeitlin. Omgekeerd is uitdroging geassocieerd met verminderde alertheid en verhoogde grogginess en verwarring ... klinkt dat niet zoals jij in de ochtend? "Als we moe en grof zijn, gewoon wakker worden, gaat een beetje extra mentale assist een lange weg. Dus alleen al om die reden moet je je dag beginnen met een groot glas water, "zegt ze.

2. Het kan je helpen klaar te maken voor het ontbijt

"Sommige mensen hebben het gevoel dat een glas water in de ochtend 'hun lichaam wakker maakt' en ze klaar maakt voor het ontbijt," zegt Zeitlin. Het is waar voor haar en veel van haar klanten, hoewel ze toegeeft dat er geen robuust klinisch onderzoek is dat deze anekdotische ervaringen maakt. "Als je iemand bent die nooit honger voelt voor het ontbijt en je het vaak overslaat, dan zou ik een glas water voor het eerst in de a voorstellen.M. en zien of het je in feite meer in de 'stemming' voor het ontbijt brengt, omdat het eten van een uitgebalanceerd ontbijt klinisch is aangetoond om de algehele gezondheid te verbeteren in veel studies."

3. Het ondersteunt een beter humeur

Tbh die 's ochtends niet wat hulp kon gebruiken om minder chagrijnig te zijn? Het enige dat nodig is, is een groot glas water. Uit een klein onderzoek uit 2014 bleek inderdaad dat mensen die meestal niet veel water dronken, aanzienlijke verbeteringen in hun humeur genoten, vooral wanneer ze naar bed gaan en wakker worden, na het vergroten van hun waterinname. "We zijn meestal chagrijnig en prikkelbaarder wanneer we uitgedroogd zijn, wat we kunnen zijn na zes tot acht uur te gaan zonder iets te drinken," zegt Zeitlin. 'De dag beginnen met water kan je helpen de dag uit te schoppen in een betere bui."

4. Het zal je huid opdrijven

Als je merkt dat je huid eruit ziet de manier waarop het lezen van een Ayn Rand-roman Feels-Aka hopeloos saai-na een nacht van alcohol drinken, vul dan je kopje met wat water. "Als je de nacht ervoor een droge huid hebt, of de avond ervoor alcohol dronk, helpt water een gezonder, zachter, daadkijker in je huid terug te brengen, omdat alcohol onze huid uitdroogt en er rood en ontstoken uit kan zien," Zeitlin zegt. "Acht tot 16 gram water kan helpen om uw huid terug te stuiteren naar er helderder uitzien."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.