De gebogen loopband maakt het hardlopen 30 procent harder
Aangezien ik verdomd bijna van een gebogen loopband viel toen ik het zelf probeerde (waargebeurd verhaal), is dit een van die machines waar je bent zeker Gaat u vertrouwd maken met voordat u op springt, vooral in termen van een goede vorm. "Opgezet door in het midden te staan vasthouden aan de handgrepen en langzaam te lopen", zegt Uria, en merkt op dat je in gedachten moet houden dat hoe verder je je voeten plaatst, hoe sneller de machine gaat. "Vast je lichaam geleidelijk naar voren met controle om momentum te krijgen, en als het te snel wordt, trek je terug en zal het vertragen."
Een andere manier waarop deze gebogen, niet-gemotoriseerde loopbanden een one-up hebben op regelmatige treden is in hun vermogen om snel te versnellen en te vertragen, omdat jij degene bent die de riem verplaatst, je hebt volledige controle over hoe snel het gaat. Daarom zijn ze geweldig om door intervaltrainingen te fietsen. Hier deelt Uria een van zijn favoriete circuits ... en ik ben uitgeput gewoon het lezen.
- Loop een minuut vast en houd de handgrepen vast.
- Loop een minuut zonder vast te houden aan de handgrepen.
- Jog twee minuten.
- Jog 30 seconden, loop 30 seconden, herhaal gedurende drie minuten.
- Stap naar de zijkant van de machine, doe 20 squats.
- Herhaal intervallen 1-5 drie keer.
- Sprint 30 seconden, herstel 20 seconden. Herhaal drie keer herhalen.
- Sprint 30-45 seconden, herstel 30 seconden met voeten aan de zijkant van de riem. Herhaal vijf keer.
Nog een stuk gymapparatuur dat niet over het hoofd moet worden gezien? De aanvalsfiets. En slaap niet op de slee, die je een volledige lichaamstraining geeft terwijl je ook je hart krijgt *beuken.*
