Het beste om na de training te voeden is niet wat je denkt dat het is

"Het nemen van antioxidanten kan de algehele oxidatieve stress en schade door vrije radicalen verminderen", zegt Richards. "Maar het handhaven van een consistent, gezond niveau van antioxidanten is een betere strategie dan proberen te megadose na een training. Grote, incidentele doses enkele antioxidanten kunnen ook spijsverteringsstoor maken of andere symptomen, afhankelijk van het exacte supplement."Dus als je al regelmatig antioxidanten aan het voeden bent, zou je in goede staat moeten zijn, maar het kan nog steeds een goed idee zijn om je te vullen met bladgroenten en antioxidant-volle bessen nadat je zweet. Maar goed dat Barry's Bootcamp een smoothiebalk heeft.

Ook na de workout wilt u misschien deze ontspannende trainingshersteltechnieken proberen die aanvoelen als een dag in de spa. En hier is wat te weten over het herstel van spierpijnheid.