De beste door de podolie goedgekeurde stukken om u te helpen herstellen van een 'High Heel Hangover'

Hoge hakken geven je een paar centimeter extra hoogte, maar een avondje uit in je favoriete paar resulteert vaak in pijnlijke voet.

Volgens Jacqueline Sutera, DPM, een in New York City gevestigde podoloog en lid van Vionic Innovation Lab, hebben uw voeten een serieuze TLC nodig na het dragen van hakken. "De volgende dag zijn er bepaalde dingen die je moet om de effecten van het dragen van hoge hakken om te keren, en dat houdt in dat wat hoge hiel rehabiliteert", zegt ze. En een van de belangrijkste onderdelen van die zelfzorgroutine is het uitrekken van iets dat helpt bij de pijn in het moment, evenals schade op lange termijn.

"Als je hakken draagt, is de achillespees die in de loop van de tijd aan de kuitspier is bevestigd en in de loop van de tijd botstillend is. Deze aanscherping kan permanent en op lange termijn zijn, en de Achilles zullen daadwerkelijk verkorten, "Dr. Zegt Sutera. "Stretches kunnen de lengte herstellen en de strakheid en pijn in de benen en voeten verbeteren."

De volgende keer dat u uw lichaam moet helpen herstellen van een hak-kater, doet u deze door de podolie goedgekeurde stukken.

Dr. Sutera's stretches voor pijnlijke voeten voor en na het dragen van hakken

1. Yoga Band Stretch

1. Wikkel een yogaband (of handdoek) met je benen samen voor je.
2. Trek je tenen voorzichtig terug en je voet omhoog terwijl je been recht houdt.
3. Houd 10 tot 20 seconden vast en wissel van kant.

2. Neerwaartse hond

1. Ga in een comfortabele neerwaartse hondenhouding.
2. Houd de pose 30 seconden vast.

3. Staande muurkalf stretch

1. Ga naar een muur staan ​​met je voeten gespreid. Uw voorste knie moet een beetje gebogen zijn en uw achterbeen strekt zich uitstrek achter u uit.
2. Plaats beide handen voor je en leun naar voren tegen de muur totdat je een stuk in het kalf van je achterbeen voelt.
3. Houd 10 tot 20 seconden vast en wissel van kant.

De juiste manier om een ​​rode lip aan te brengen:

Voor nog meer opluchting zullen deze 10 yoga -stretchen je pijnlijke voeten helpen. Ga dan voor de feel-good rekoefeningen die je voeten altijd gelukkig maken.