De beste (en slechtste) seksposities voor mensen met rugpijn, volgens profs

2 seksposities om te vermijden als je rugpijn ervaart

Doggy Style

"Doggy -stijl is slecht voor mensen die intolerant zijn," dr. Okubadejo zegt. Dit betekent dat als u rugpijn ervaart wanneer u uw rug boog, het aan de ontvangende kant van deze positie staat, niet voor u is. Dit kan ook lastig zijn als jij degene bent die het stuwkracht doet. "Als ze te veel gewicht van hun partner vasthouden, kan het de achterkant opnieuw beschermen," Dr. Zegt Laino.

Alles met harde stoten

Posities waarbij het geven of ontvangen van sterke stoten inhoudt, kunnen volgens DR schokkend zijn voor de achterkant vanwege de intense, repetitieve impact. Laino.

Meer pro -tips om rugpijn tijdens seks te minimaliseren

Bepaalde seksapparaten kunnen bijzonder handig in bed zijn als je rugpijn hebt, dr. Zegt Laino. Ze beveelt aan om gereedschap te gebruiken zoals een sekswedge -kussen (Pillo, $ 95) om de druk van je rug te verlichten wanneer dingen opwarmen. Een andere optie, als je wat meer gewaagt wilt krijgen? Kijk in een seksschommeling, $ 29. "Sekswisselingen kunnen eigenlijk gunstig zijn voor rugpijn, omdat het de druk wegneemt," Dr. Zegt Laino. “Open zijn over het verkennen van opties is echt belangrijk.”

Voor je rug zorgen voordat je in bed springt, kan het verschil maken, dr. Okubadejo zegt. Zijn aanbevelingen:

1. Neem van tevoren OTC -pijnmedicatie. Ibuprofen of naproxen kunnen helpen met pijn en ontsteking tijdens seks. Maar, voordat u medicijnen gebruikt, vraag de mening van een medische professional.
2. Smeer op pijncrème. "Het aanbrengen van een zalf of actuele pijncrème op de achterkant voordat seks ook kan helpen om pijn en ontsteking te verminderen," Dr. Okubadejo zegt. Je kunt zelfs je partner laten opnemen tijdens het voorspel in een seksmassage, laat ze hun handen achteraf wassen, omdat je niet per ongeluk verdovende crème wilt aanbrengen op je geslachtsdelen, dr. Zegt Laino. (Als je het expres toepast, is dat echter een ander verhaal.))
3. Neem eerst een douche. 'Een ontspannende warme douche kan op korte termijn pijnverlichting bieden voor rugpijn, ontstekingen verminderen en gespannen spieren ontspannen, ”Dr. Okubadejo zegt.

Nadat je seks hebt gehad, overweeg je om je rug te beschouwen om "overstimulatie van de spieren te verlichten", zegt DR. Okubadejo. U kunt zelfs de hulp van uw partner inschakelen voor een afkoeling massage.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.