De geliefde burpee is echt logisch wanneer je de bewegingen stapsgewijze afbreekt
Hoe je stap voor stap een burpee kunt doen
Deel 1: Sta to squat
De burpee begint vanuit een staande positie. Ga vanuit de staande positie naar een squat en bewegen je handen naar beneden met je heupen terwijl je je voorbereidt om terug in een plank te springen.
Deel 2: Plank om te pushen
Schiet je benen terug en ga een plank binnen. Vanuit de plank voltooit u een volledige push-up en strekt u zich uit in een plank.
Wijziging: In plaats van naar beneden te springen in de plank en de push-uppositie, doe je gewoon een stap achteruit en laat jezelf zakken met controle.
Deel 3: Crunch to squat Jump
Spring je voeten terug naar je handen. Druk vervolgens jezelf weer in een volledige squat -sprong met je armen boven het hoofd. Focus op een zachte landing.
Wijziging: In plaats van met je voeten naar je handen te springen, stap je naar binnen. Je kunt ook de squat -sprong overslaan en jezelf opstaan om te staan.
Wil een training doen die het allemaal samenstelt? Probeer deze video waarmee u stap voor stap de beweging opwerkt:
