De beginnersgids voor ontgiften

De zomer draait helemaal om 'het terugwinnen van me tijd', dat voor velen van ons de hele dag rosé omvatte en nog een bolletje gelato. Maar als er valt, kruipt dat ook gedachten aan een detox.

Als dat klinkt als jij, ben je niet de enige. "Je moet elk seizoen op een sap reinigen", zegt Etti Ben-Zion, PhD, een in Miami gebaseerde holistische voedingsdeskund. “We leven in een steeds giftiger wereld waar we elke dag worden blootgesteld aan chemicaliën en verontreinigingen."

Volgens DR. Ben-Zion, het immuunsysteem kan alleen zo veel aankan voordat het begint te verzwakken en af ​​te breken, dus ze zegt dat het ontgiften van vier keer per jaar de sleutel is om de dingen soepel te houden. En je zou de resultaten bijna onmiddellijk kunnen voelen: de Wellness Pro citeert een onderzoek uit 2011 waarin goed cholesterol verbeterde bij deelnemers die op een detox van 12 uur gingen.

"Reiniging is goed voor je lichaam, geest en geest. Het geeft uw spijsverteringssysteem een ​​kans om te rusten en op te laden."

Bovendien kunnen de positieve punten verder gaan dan het fysieke. "" Reiniging is goed voor je lichaam, geest en geest, "benadrukt ze. "Het geeft uw spijsverteringssysteem de kans om te rusten en op te laden."

Toch is het idee om je ochtend Iced Latte uit te snijden-en ja, dat glas rosé kan intimiderend zijn. Hoe bereid je je voor? Hoe zorg je ervoor dat je genoeg brandstof krijgt?? Is je dagelijkse HIIT -klasse nog steeds cool? Om al die vragen te beantwoorden, is het slim om te kiezen voor een vooraf gepland detox-programma, zoals die aangeboden door Uber-Healthy Wellness Café Dr Smood.

Als senior VP van onderzoek en productontwikkeling, DR. Ben-Zion heeft persoonlijk elk van Dr Smood Detox-programma's gemaakt-en ze zijn waterdicht genoeg voor drukke mensen die de voordelen willen zonder er teveel aan te hoeven denken.

“Deze focus op ontgiften En herstel, 'zegt ze. “Het enige wat u hoeft te doen is de instructies volgen en genieten van de ervaring.”Elk item is USDA-gecertificeerde organische, zuivelvrije en niet-GMO. Bovendien zijn ze vrij van conserveermiddelen en additieven, waardoor alleen de goede dingen achterblijven.

Scroll naar beneden om meer te weten te komen over de detoxprogramma's van Dr. Smood-en precies hoe u een reiniging op de juiste manier kunt aanpakken.

Voordat u Detox: Dr Smood Pre-Cleanse-programma, beginnend bij $ 67

Als u gloednieuw bent in het ontgiften, de DR. Ben-Zion suggereert deze eerste stap. "De pre-reanse is een dag van het eten van schoon voedsel dat helpt je lichaam en geest te bereiden op een detox," zegt de reinigingsdeskundige. Het menu voor dit programma-beschikbare in één tot drie dagen-features een selectie rauwe, voedingsstof-dichte voedingsmiddelen en sappen (denk aan salades, huisgemaakte hummus en groene melanges).

Behandel je lichaam zachtjes en bel je zweet dienovereenkomstig terug.

"Het is belangrijk om te plannen en zich voor te bereiden op een reiniging", adviseert DR. Ben-Zion. "Maak geen diner- of lunchbijeenkomsten. Ga niet naar je favoriete dessertplaats en neem wat mee om te ademen en licht te oefenen is het beste.'Behandel je lichaam zachtjes en bel je zweet terug.

Voor de newbie: Dr. Smood Beginner Detox -programma, beginnend bij $ 213

Als je enthousiast bent om een ​​detox te proberen, maar je zorgen maakt dat drie dagen sap je honger kan laten, is dit een goede manier om de praktijk te verlichten. "Het is een gemakkelijkere reiniging, omdat het elke nacht vast voedsel voor het avondeten omvat," Dr. BEN-ZION zegt.

"Het vervangen van regelmatige maaltijden door koudgeperste sappen en hele voedingsmiddelen zal het evenwicht terugbrengen in uw lichaam."

En vergeet niet dat die nieuwe slokjes om een ​​reden zijn opgenomen. "Het vervangen van reguliere maaltijden door koudgeperste sappen en hele voedingsmiddelen zal het evenwicht terugbrengen in uw lichaam", legt Dr uit. Ben-Zion. "[Ze] vullen de levende enzymen, bioactieve vitamines, mineralen en sporen van voedingsstoffen aan die kunnen worden verminderd tijdens het kookproces."

Met dit plan (beschikbaar voor drie, vijf of zeven dagen) scoort u elke avond een volledig menu met een grote salade en een smoody nee. 1 (een smoothie-achtige drank vol met banaan, avocado, spinazie en gember).

Voor het volgende niveau: DR Smood Intermediate Detox -programma, beginnend bij $ 204

Vaarwel vaste voedingsmiddelen, hallo vloeistoffen. Dit niveau slaat de salade over en biedt in plaats daarvan een avond smoody nee. 2 (een bevredigende slok gemaakt met de huisgemaakte amandelmelk, chiazaden, kokosvlees en fruit van het merk voor zoetheid).

"Als je superfoods in vloeibare vorm krijgt, omzeilen ze het spijsverteringsproces," Dr. BEN-ZION zegt. Op zijn beurt gebruikt uw lichaam die energie om zich te concentreren op het opruimen van de opbouw. (Je kunt het drie, vijf of zeven dagen vastpakken om aan je opgeblazen buste-behoeften te voldoen.))

Voor de Detox Pro: Dr. Smood Advanced Detox -programma, beginnend bij $ 222

"Deze is ontworpen voor ervaren detoxers die een maximaal reinigingseffect willen bereiken," DR. Ben-Zion Notes. Het programma beschikt over zes sappen en, vergeleken met de andere opties, een lagere hoeveelheid calorieën.

"Het is heel belangrijk dat u tijdens een reiniging voedingsstoffen van hoge kwaliteit hebt die uw micro-biome en immuniteit ondersteunen."

"Het is heel belangrijk dat je tijdens een reiniging voedingsstoffen van hoge kwaliteit hebt die je micro-biome en immuniteit ondersteunen", voegt ze eraan toe. Daartoe krijg je dr. Smood Detox Juice nee. 9, die gevuld is met trappen van gember, cayennepeper en kurkuma, plus andere gebodende ingrediënten zoals rauwe honing, oregano en immuniteit-boosting echinacea. Lees: het kan de extra zip zijn die je nodig hebt om die 5 p door te komen.M. ontmoeting.

Nadat je hebt gedetox: Dr. Smood post-reanse programma, beginnend bij $ 62

Om terug te verlichten in je leven na de spuit, wil je naar goede voor-je vaste voedingsmiddelen reiken (vertaling: rechtstreeks naar de taco's gaan is niet het beste idee). "De na de spoeling is gemaakt om het lichaam en de geest te helpen terug te gaan naar Whole Foods, met behoud van een gezonde balans voor blijvende effecten," Dr. Ben-Zion legt uit.

Een dag met voedingsstofrijke eten zoals spirulina bagels met veganistische roomkaas en stevige biologische salades zullen je lichaam helpen zich aan te passen aan je nieuwe en verbeterde situatie. En omdat je inmiddels waarschijnlijk een voorliefde voor sap hebt gekregen, maak je geen zorgen: het diner wordt geleverd met een detox -sap nee. 9.

In samenwerking met Dr. Smood

Foto's: Dr Smood