De beginnersgids voor biohacking

Blijf lezen voor Dave Asprey's Guide to Biohacking voor beginners-de vijf dingen Je kunt nu doen om jezelf echt kogelvrij te maken, voorbij de koffie.

1. Benader uw symptomen zoals een wetenschapper

Oké, dus dit lijkt misschien een no-brainer, maar hoe vaak zoek je echt naar het "waarom" als je beladen bent met vermoeidheid of hoofdpijn hebt? "Het nummer één dat je als biohacker kunt doen, is aandacht te schenken aan hoe je je voelt", zegt Asprey. “Er is altijd een reden, en de reden is altijd in de wereld om je heen.”

Een biohacker zou bijvoorbeeld nooit omgaan met slapeloosheid door het gewoon te accepteren en een ambien te laten knallen-ze hebben alles onderzoeken, van de temperatuur van haar kamer tot de tijd dat ze haar computer uitschakelt, op zoek naar correlaties met haar symptomen. (En ze kan zelfs een tracker gebruiken om het te doen.))

2. Haal je licht goed

"De omgevingsfactor waar ik me nu het meest zorgen over ben, is de verschuiving naar LED-verlichting in onze huizen"."(Arianna Huffington zal dat mede ondertekenen.) “Ons lichaam is niet geëvolueerd om licht te hebben zonder infraroodstralen, zonder ultraviolette stralen en vijf keer meer blauw licht dan buitenzonlicht. Onze cellen zijn biologisch gevoelig voor deze dingen, zelfs als we niet weten dat ze dat zijn, "voegt hij eraan toe.

Asprey beveelt aan om over te schakelen naar barnsteen- of rode gloeilampen, een dimmer-schakelaar te installeren en schermfilters op uw elektronische apparaten te plaatsen om het melatonine-onderdrukkende blauwe licht te blokkeren; Hij zweert beter te slapen en meer overdag energie zal binnenkort volgen. (En als u een iPhone hebt, schakelt u de Night Shift -functie aan.))

3. Investeer in een luchtzuiveraar

Stadsbewoners, deze zijn extra belangrijk voor u: "Luchtkwaliteit is echt van cruciaal belang omdat we meer verontreinigende stoffen in onze lucht hebben dan we ooit hebben", staat Asprey aan.

Hij beveelt aan om een ​​luchtzuiveraar te krijgen met een HEPA -filter voor uw huis, wat vooral nuttig kan zijn voor degenen die lijden aan vermoeidheid. "Het idee is om de deeltjes eruit te halen [van de lucht], zodat je immuunsysteem een ​​beetje kalmeert en je hebt minder ontsteking", legt hij uit.

4. Schud uw trainingen-letterlijk op

Asprey is een grote fan van trillingstraining van het hele lichaam-je weet wel, het soort dat je op een powerplaat doet. "Het is een super-energieke technologie die NASA heeft bedacht om astronauten te helpen hun botdichtheid en spierspanning snel terug te krijgen", zegt hij over het gereedschap, waarbij op een voetstuk staat dat 30 keer per seconde trilt. “Als je op een van die dingen staat, veroorzaakt je lymfatische circulatie-zodat je lichaam sneller van gifstoffen kan afkomen, en je stimuleert het zenuwstelsel en spieren.”

Als u geen toegang hebt tot een powerplaat, maakt Bulletproof een thuisversie die klein genoeg is om onder uw bed op te slaan. (Biohackers zijn duidelijk dol op hun gadgets en technisch speelgoed.))

5. Vermijd schimmel koste wat kost

"Het grootste ding dat mensen dramatisch beïnvloedt, is milieuschimmel", zegt Asprey, die dr. Leo Galland's allergietheorie. “Ongeveer 100 miljoen mensen in de VS werken op dit moment met minder controle over hun emoties en met hersenmist, vermoeidheid en auto -immuunomstandigheden die alleen door dit probleem zijn verklaarbaar.”(Hij zou moeten weten-heeft er een documentaire over gemaakt.))

Samen met het drinken van schimmelvrije koffie (zoals Bulletproof's-het merk heeft zojuist twee nieuwe donkere braadstukken gelanceerd), beveelt Asprey ook aan om een ​​schimmeltestkit voor uw huis te krijgen en actie te ondernemen als er wordt gedetecteerd. "Wanneer je de bron ervan opruimt, is het alsof je hersenen een nieuw niveau komen", zegt hij. En dat is een versie van hacking waar we achter kunnen komen.

Terwijl u uw ruimte opspank, vergeet dan niet om uw kantoor schoon te maken (het is een broeinest van ziektekiemen) en geef uw huis een dosis probiotica. (Ernstig!) En je wilt misschien ook wat opdrijvend advies van de regerende koningin volgen ..