De beer kruipoefening werkt uw schouders (en uw kern) beter dan een push-up

Hoe de beren kruipoefening te doen

1. Ga in viervoudige positie met je schouders over je polsen en je knieën in een hoek van 90 graden onder je heupen.
2. Til je knieën een paar centimeter van de vloer op terwijl je een platte rug onderhoudt. Levesque zegt dat je iets op je rug moet kunnen zetten zonder dat het gedurende de hele oefening valt.
3. Kruip naar voren door je rechterarm voor je te plaatsen, samen met je linkerbeen dat het gebogen door je linkerarm en rechterbeen blijft bestaan.
4. Terwijl je beweegt, houd je heupen zo stil mogelijk, je kern geactiveerd en je rug recht.