Het 7-daagse plan dat een nachtelijk ritueel zal maken uit uw overgang naar slaapmodus

Dag 12: Verander jezelf in slaap door in bed te mediteren

Zelfs een paar diepe ademhalingen zullen helpen om uw overgang naar slaap te verlichten. Als je niet mediteert, probeer dan een begeleide slaapmeditatie op je apparaat te spelen.

Dag 13: Neem een ​​warm bad of douche voordat u gaat slapen

Het ritueel van het nemen van een bad of douche kan de overgang naar bedtijd verlichten en helpt u de dag symbolisch weg te wassen.

Dag 14: Verklaar een einde aan de dag, zelfs als u uw takenlijst niet hebt voltooid

Het is bijna onmogelijk om alles te doen wat je op een enkele dag had kunnen doen. Effectief prioriteren betekent dat u zich op zijn gemak voelt bij onvolledigheden en de tijd nemen om op te laden, zodat u de volgende dag naar uw takenlijst kunt terugkeren om kansen te grijpen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.