De 4 beste acupressuurpunten voor constipatie om u te helpen zich weer regelmatig te voelen

Dr. Dus en dr. AUTH AKKOORD dat de grootste misvatting over acupressuur is dat u een getrainde acupuncturist moet zijn om het te doen.

"Hoewel het waar is dat je acupuncturist meer technieken en kanaaltheorie zal weten, zijn er veel diepgaande eenvoudige en effectieve manieren waarop iedereen, getraind of ongetraind, acupressuur kan gebruiken om een ​​verscheidenheid aan symptomen te verlichten", zegt Dr. Dus. "Er zijn ook sommige mensen die misschien geloven dat acupressuur alleen kan worden gebruikt voor pijnsyndromen zoals hoofdpijn, rugpijn of stijfheid. Er zijn echter veel interne en systemische voordelen van acupressuur die verder gaan dan pijnomstandigheden."

Er zijn een paar acupressuurpunten voor constipatie die u thuis kunt stimuleren. Voordat je aan de slag gaat, dr. Auth zegt om ervoor te zorgen dat je je op je gemak voelt. "Wij geloven dat genezing het beste is als het een multisensorische reis is, dus of dat betekent dat het aansteken van een kaars of wat aromatherapie, het dimmen van de lichten of het aanzetten van wat rustgevende muziek, die zeker de acupressuur -stemming zal krijgen", zegt ze, "zegt ze.

De beste acupressuurpunten voor constipatie

Voor elk van de volgende acupressuurpunten, "gebruik je duim om geleidelijk een toenemende druk uit te oefenen totdat je de sweet spot vindt waar het net genoeg druk is om wat weerstand te voelen zonder ongemak of pijn", zegt DR. Verifiëren. "Houd dan een constante druk vast en maak een cirkelvormige beweging met uw duim, massaal het punt zachtjes masseren."

1. Dikke darm 4

Dr. Auth zegt dat hoe strakker en sorger deze plek is, hoe meer voordeel het u kan geven. "Knijp zachtjes op het web tussen de wijsvinger en duim van uw linkerhand met uw rechterduim en rechter wijsvinger. Draai de rechterduim in een cirkelvormige beweging die net voldoende druk uitoefent om weerstand te voelen zonder pijn, "zegt DR. Verifiëren. "Naarmate de weerstand vrijgeeft, oefen je geleidelijk meer druk uit. Adem langzaam en diep in als je dit doet en verander dan van kant. Blijf wrijven totdat je een vrijlating in het gebied voelt voor minstens 10 diepe ademhalingen.

2. Ren 12

Om dit punt op de buik te vinden, dr. Dus zegt te kijken in de spiegel. "Teken een denkbeeldige lijn uit de onderkant van je borstbeen, het deel van je borst waar je ribben beginnen te krommen van elkaar in een ondersteboven V-vorm, en je navel". Dus. "Precies in het middelpunt van de lijn die tussen deze twee oriëntatiepunten is getrokken, is een punt genaamd Ren 12. U kunt uw acupressuur beginnen door stevig op dit punt te drukken met uw duim of middelvinger. Vaak zal het vol of zacht aanvoelen. Houd 30 seconden vast en kneed vervolgens nog 60 seconden in kleine cirkels met de klok mee."

3. ST 25

Dr. Dus zegt dat dit punt zich bilateraal aan weerszijden van uw navel bevindt, ongeveer twee of drie centimeter uit de middellijn. "De afstand tot je navel zal enigszins anders zijn op mensen van verschillende maten", zegt ze. Idealiter is het het beste om het hoogste punt van uw [buik] spieren te vinden. Als u zich op het hoogste punt van deze spierband bevindt en in overeenstemming bent met uw navel, bent u op de juiste plek! Begin met het punt aan de rechterkant van je buik, druk 30 seconden stevig in en kneed je vervolgens 60 seconden in kleine kringen met de klok mee. Herhaal dezelfde techniek aan de linkerkant."

4. Maag 36 en 37

"Maag 36 is een groot punt, dus het beste om de eerste twee vingers te gebruiken om diep te graven". Verifiëren. Ze zegt dat het zich bovenaan de scheenbeen bevindt over een palmenlengte onder de knie. "Wagen geleidelijk druk uit met behulp van een cirkelvormige beweging, wees niet bang om hier diepe druk uit te oefenen. Je moet geen pijn ervaren, maar moet een gevoel voelen. Naarmate de weerstand wordt vrijgegeven, oefent geleidelijk meer druk uit. Adem langzaam en diep in als je dit doet en verander dan van kant. Blijf wrijven totdat je een ontgrendeling voelt in het gebied. Ga door de scheenbeen een andere palmbreedte en doe hetzelfde met maag 37."

Laatste ademhalingen

"Eindelijk, eindig door beide handen op je lage buik te plaatsen net onder je navel", zegt Dr. Dus. "Plaats uw rechterhand zodat deze uw buik en uw linkerhand aanraakt, zodat deze bovenop uw rechterkant is gestapeld. Neem vijf tot 10 diepe buikademen, door de neus en naar buiten door de mond."

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.